[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

26.10.2015

DT

Kalorii wyszło trochę więcej. Chciałem się pozbyć resztek zapasów i tak wyszło. W kolejnym dniu za to będzie mniej. Trening fajny, podoba mi się, cały czas "coś" czuję, więc jest git.

Trening:
Dipsy 3x10
Wyciskanie francuskie leżąc 3x10
Ściąganie linki z wyciągu górnego 7x10

Unoszenie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x10
Unoszenie ramion ze sztangielkami młotkowo 3x10
Unoszenie ramion ze sztangą 7x10
Przedramiona 7x10

Dieta:

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Nie ma co gadać frytki robią robotę, narobiłeś smaka

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

27.10.2015

DT

Dobry trening, uginanie leżąc i prostowanie siedząc mnie dobiło. Znów ciężko mi się chodziło, za to wieczorem mnie dopadła niemoc i chciałem tylko leżeć. Aż miałem problem z zaśnięciem, bo nie wiedziałem jaką pozycję przyjąć, żeby spokojnie zasnąć

Miało być mniej kalorii, a wyszło podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki białka, bo mimo że mięsa jem średnio 300-500 g dziennie + jaja itp to cięzko mi dobić do 200 g. W ogóle ostatnio kupiłem ziemniaki z biedronki do gotowania i okazuje się, że frytki wychodzą z nich lepsze niż z ziemniaków specjalnie do frytek ;)

Trening:

Przysiad 4x8
Wykroki 3x10
Martwy ciąg na prostych 4x10
Prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 7x10
Łydki 3x10

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

rion10
Nie ma co gadać frytki robią robotę, narobiłeś smaka

ostatnio cały czas robię, tak mi smakują

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

28-29.10.2015

DNT

2 dni bez treningu, miał być jeden, ale tak wyszło, nawet dobrze, bo teraz przynajmniej mnie nic nie boli :) Kolejne będą w piątek i sobotę, a w kolejnym powinno być wg planu. 2 fotki z jedzenia.

Dieta:

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

ja fryty daje po treningu nóg - jako forma marchweki za dobry trening ;)

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

Ja robię je w Tefal Actifry, gdzie na 700-900 g ziemniaków daje 13-15 g oleju rzepakowego, więc traktuje to jako normalne źródło węgli potreningowych :)

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

co to za cudo ten Tefal Acti...

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Lucky555
Ja robię je w Tefal Actifry, gdzie na 700-900 g ziemniaków daje 13-15 g oleju rzepakowego, więc traktuje to jako normalne źródło węgli potreningowych :)

Gotowanych ziemniaków już nie jem bo wychodzą mi uszami ale na razie nie w głowie mi ponad 600zł na sprzęt do frytek

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

No cena nie chce spaść od jakiegoś czasu, ale ja to urządzenie polecam :) można robić dużo fajnych rzeczy, ale fakt robię tylko frytki ostatnio na tym :D