canecorso
PPL to podział ze wzgledu na ruch: ruch przyciaganie i odpychania
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
...
rocky8
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
469
To tak jest zrobiony plan, odpychanie-nogi-przyciąganie
...
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
1 dzień
Wyc. na ławce poz.
Dipy
Wyc. na ławce do góry
Rozpiętki
Wyc. żołnierskie
Odwrotne rozpiętki
Unoszenie sztangi - pull
Wyc. francuskie
Prost. na wyciągu
2 dzień
Martwy ciąg
Przysiady ze sztangą
Prostowanie nóg
Zginanie nóg leżąc
Prasa do nóg
Wspięcia stojąc
Wspięcia siedząc
3 dzień
Podciąg. normalne
Podciąg. szerokie
Wiosłowanie sztangą
Przyciąganie linki
Wiosłowanie jedn.
Uginanie szt. łamana
W opadzie tułowia
Modlitewnik
Wyc. na ławce poz.
Dipy
Wyc. na ławce do góry
Rozpiętki
Wyc. żołnierskie
Odwrotne rozpiętki
Unoszenie sztangi - pull
Wyc. francuskie
Prost. na wyciągu
2 dzień
Martwy ciąg
Przysiady ze sztangą
Prostowanie nóg
Zginanie nóg leżąc
Prasa do nóg
Wspięcia stojąc
Wspięcia siedząc
3 dzień
Podciąg. normalne
Podciąg. szerokie
Wiosłowanie sztangą
Przyciąganie linki
Wiosłowanie jedn.
Uginanie szt. łamana
W opadzie tułowia
Modlitewnik
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Tył barku w dni push? Dzień pull bez martwego ciągu?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
