marekp86
co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie...
Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
No i co że smażenie? Bez dodatku tłuszczu lub na pamie możesz śmiało smażyć
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
no ok to tak tez robie z kazdym miesem.
ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka
ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
tak zostawic i trzymac przez miesiac, czy cos jeszcze zmieniac? a zmienic dopiero jak dojdzie silownia ...
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
W 2 dałbym jakieś węgle złożone zamiast banana, jabłka nie licz jako posiłek ale śmiało możesz jeść w ciągu dnia czy dodać do posiłku jakiegoś, produkt bardzo dobre
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
to, że nie ćwiczysz, nie oznacza, że zużywasz kcal tylko na procesy życiowe. Policz tym długim wzorem, bez uwzględniania treningu, wyjdzie nieco inna wartość. 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
i co z tym zapotrzebowaniem ? dobrze jest policzone czy inaczej to przeliczyc bo Koniu sugerowal ze malo kcal
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
no ok, siąde i podlicze i dam znac ile wyszlo, a proporcje są ok? liczylem w/w 1,5 g / kg masy , białko 2 g na kg masy i reszta tłuszcze
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
jak nie trenujesz siłowo to starczy Ci białka ten 1g z hakiem, resztę możesz przyjąć jak piszesz.
BTW edytuj posty, bo robi się śmietnik.
BTW edytuj posty, bo robi się śmietnik.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2452
OzzyMG: wegle złożone do drugiego posiłku czyli dobry chleb żytni bedzie ok?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
