marekp86
co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie...
Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No i co że smażenie? Bez dodatku tłuszczu lub na pamie możesz śmiało smażyć
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
no ok to tak tez robie z kazdym miesem.
ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka
ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
tak zostawic i trzymac przez miesiac, czy cos jeszcze zmieniac? a zmienic dopiero jak dojdzie silownia ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
W 2 dałbym jakieś węgle złożone zamiast banana, jabłka nie licz jako posiłek ale śmiało możesz jeść w ciągu dnia czy dodać do posiłku jakiegoś, produkt bardzo dobre
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
to, że nie ćwiczysz, nie oznacza, że zużywasz kcal tylko na procesy życiowe. Policz tym długim wzorem, bez uwzględniania treningu, wyjdzie nieco inna wartość. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
i co z tym zapotrzebowaniem ? dobrze jest policzone czy inaczej to przeliczyc bo Koniu sugerowal ze malo kcal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
no ok, siąde i podlicze i dam znac ile wyszlo, a proporcje są ok? liczylem w/w 1,5 g / kg masy , białko 2 g na kg masy i reszta tłuszcze
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
jak nie trenujesz siłowo to starczy Ci białka ten 1g z hakiem, resztę możesz przyjąć jak piszesz.
BTW edytuj posty, bo robi się śmietnik.
BTW edytuj posty, bo robi się śmietnik.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2449
OzzyMG: wegle złożone do drugiego posiłku czyli dobry chleb żytni bedzie ok?
