Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

W styczniu 2016 szykuje sie seminarium z Patrickie Tuorem o treningu SST





Koszt szykuje się dość wysoki ,podobnie ,jak za granica na tego typu seminariach ok 100 €


Takie zagadnienia maja być poruszane i do tego kilka godzin praktycznego treningu na siłowni


Chyba zrobię sobie prezent urodzinowy i pojadę :)



Tematyka SST Seminar - Patrick Tuor :
1. Adaptacja treningowa względem potrzeb metabolicznych i strukturalnych.
2. Myofibrillar vs sarcoplasmic hypertrophy
3. SST Trening dla zawodnika/zawodniczki w okresie przed-startowym oraz poza sezonem.
W sumie ok 6h praktyki i teorii z przerwami w których będzie okazja zadać pytania i zrobić pamiatkowe zdjęcia

Jakie odczucia dziś po wczorajszym treningu?


Mięśnie dostały nowe inne bodźce niż zazwyczaj-i wyraźnie się to czuje na plecach.

Śmiało polecam-popróbujcie przy okazji treningu ta metodę i podzielcie się wrażeniami.


Poza tym przyszedł mnie do głowy inny pomysł,który dziś zrealizowałem z Dawidem Damasikiem i Karoliną

Szczegóły wkrótce a na razie na zachętę i podtrzymanie zainteresowania :

Drugi dzięń po treningu pleców metodą SST-zaczynam odczuwać mocniejsze bóle mięśni pleców niz wczoraj-głównie prostowniki i najzersze,obłe.

Do tego nakładają się powoli,obolałość mieśni barków,kapturów oraz tricepsów po wczorajszym teningu z Dawidem Damasikiem.


Czyli jest super-wiem co ostatnio dokładnie trenowałem,bo to właście jest opuchnięte i boli,mieśnie się ciągna opornie.

Nie sa to oczywiście żadne złe bóle kontuzyjne ale typowe ,przyjemne odczucia po porzadnym treningu.

Taka ciekawośtka-przed treningiem z Dawidem ważyłem 104,2 kg a po treningu i wypiciu ok 0,5 litra płynów typu energrtyk i bcaa waga pokazała 103,2 kg.

Trening był intensywniejsy niż na plecy,bo utrata wagi wynosiła 1,5 kg

Ale ich natężenie jest jeszcze wzrstające,sad trening klaty i bicepsów przesuwaam z wtorku na środe.
Jescze dochodzę do siębie a jutro czeka mnie jeszcze trochę prac leśno -grodzeniowych -wiec też się podładuję ogólnie.

Dziś tz pojawiły się bóle mieśni przedramion-zginaczy-pewnie przyczyna jest nałożenie się podźów z przedwczoraj i wczoraj.

Czekam tera na jakieś Wasze opinie,wnioski,ewentualne deklaracje podobnych prób na innych ćwiczeniach tą metodą.





Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-26 23:16:48

Acha : recenzje z treningu z Dawidem Damasikiem znajdziecie w tym temacie:


https://www.sfd.pl/Nowa_testowa_seria_programów_Recenzje_z_treningów_Mistrzów-t1092501.html 

Od treningu pleców metodą SST minęły już 4 dni a plecy nadal czuje napompowane i lekko obolałe.

Kolejny trening znów w sobotę-postaram się dokładniej dobrać ciężary i lepiej przypilnować tych przerw 15 sekundowych,bo każda sekunda dłużej dośc mocno ułatwia zadanie.
A ma być trudno,bardzo trudno -bo taki trening daje efekty.

Podobnie w fazach negatywnych i koncentrycznych do 5 sek trochę brakowło.

Ale jak to się mówi : Übung macht den Meister :)

Kolejne treningi metodą SST-wczoraj plecy-do teraz jestem obolay a dziś,jako że była okazja poćwiczyć z chłopakami-zrobiliśmy wyciskanie leżąc ta metodą.

Jest potrzebna pomoc,samemu się tego nie zrobi.

Klata ostro zareagowała,duża pompa i juz pojawiła się obolałość-ciekaw jestem,jak współćwiczący jutro to odczują.

dobrze, że podbiłeś ten temat bo miałem obejrzeć filmiki z pierwszej strony i później mi uciekło,
i jak wrażenia, bo robiłeś już plecy teraz klata?
samo dobieranie ciężaru wydaje siędość skomplikowane


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-15 20:48:03

Wyjściowy treba dobrze dobrać a potem juz leci -20 % ,- 10 % i - 10 %-czyli ok 20 km csciagamy a potem po ok 10 kg i jest dobre.

Klatę się lepiej robilo-wyciskanie-był mniejszy problem z negatywami i pozytywami niż przy plecach.

MNie to pasuje-wiem ze byłem na treningu i co robiłem :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-16 09:06:08

Ktoś juz spróbowł trenować ta metodą jakieś ćwiczenie?

Może zdąrzę jeszcze wstawić film z wyciskania metodą SST,które zrobiliśmy z chłopakami.

Patrick Tuor zaprasza nas osobiście na swoje seminarium w Warszawie.
Wybiera się ktoś ?

Odbędzie się to w Centrum Atletyki ,obok Makro na Bielanach.


Treningu ta metodą chyba jeszcze nikt nie spróbował ?


Zapis treningu SST zastosowanego do wyciskania sztangi leżąc.
Jest to ostatnia seria,przedtem były jeszcze dwa inne ćwiczenia na klate i kilka serii wyciskania sztangi leżąc.