Był trening oto efekty:
Rozgrzewka: 10 min elipsa, wymachy i joga nadgarstków
Po: ćwiczenia rotatorów barku, 20 min. rower poziomy 70-75% Hr max i rozciąganie
Zamieniłam snatch, co było w moim wykonaniu absolutną porażką i raczej mało zbliżone do prawidłowego wykonania na swing biodrami, za aprobatą Nightigal, w moim odczuciu w połączeniu z wyprostem tułowia, oprócz pośladków meega angażuje część lędźwiową kręgosłupa, prawidłowo?
Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nie było ze względu na notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień pleców
W martwym ciągu Sumo wzięłam mniej niż ostatnio z uwagi że to pierwsze ćwiczenie i po tygodniowej przerwie nie chciałam się uszkodzić, obiecuję poprawę przy następnym treningu
Miska z dziś:
płyny: woda, kawa, herbata
Warzywa: ogórki, papryka, brokuły
Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-03 21:37:12