sportowa sylwetka

_Szajba_

A tak z głupia frant spytam. W jaki sposób oddychasz przy tych swingach?

Wydech przy ciezarze idacym w gore a wdech jak spadA

Stanowczo za lekki ten 16 kilogramowy odważnik do treningu dla Ciebie

ten_nowy

zeby robic sety 10-20 i nic poza tym to bym musiał mieć 28kg kule . Zrobienie setki to dla mnie taki wyznacznik sprawności. 20ką sto powtórzeń też dałem rady zrobić.

Te sto swingów nie jest wyznacznikiem sprawności. To tak jakbyś poszedł na dodatkowe nadgodziny do roboty, a nie robił trening.
Jedyne co z tego uzyskasz, moim zdaniem, to zmęczenie.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-21 09:17:31

Czyli co proponujesz? Siegac po 24ke niedlugo? Swing to praca bioder, fakt ze czuje napiecie w rekach jak ciezar idzie w gore ale to praca bioder.
20ka juz teraz robie ponad 20 powt w kazdej serii

ten_nowy

Czyli co proponujesz? Siegac po 24ke niedlugo? Swing to praca bioder, fakt ze czuje napiecie w rekach jak ciezar idzie w gore ale to praca bioder.
20ka juz teraz robie ponad 20 powt w kazdej serii

Proponuję nie sięgać po 16 do swingów. Rób 20 i dodatkowo możesz przeplatać swingi np gobletem.
Tak myślę.
No i tak jak panteon pisał - spinka porządna.

W poniedzialek tak dupe spinalem ze jeszcze dzis mam zakwasy

Jakbyś dobrze spinał, to 100 byś nie zrobił

Oddychać można na 2sposoby - przy długich seriech wydech kiedy kula leci w dół, a wdech, kiedy kula idzie w górę. Oddychanie anatomiczne się to zwie, bo jak się "składasz" to robisz wydech.
Druga opcja - ta co opisałeś. Raczej do większych ciężarów i krótszych serii.

Poczekaj na Króla Swingu (MaGora). gruntownie przebadał temat!

Myslisz ze przyjdzie tu? ☺

a tu taka maa przestroga przed ketlami ;/ https://www.sfd.pl/Uraz_sprzed_dóch_lat._POMOCY-t1091967.html 

Zawsze jak czytam takie opisy to do głowy przychodzi mi Ginomen - moge nie mieć racji,ale to już nawyk sprzed lat

Pewnie 100x więcej takich przypadków jest z siłki.
Objawy jak rwa kulszowa..