Plan treningowy do oceny(split)

Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim





Zmieniony przez - EntuEntu w dniu 2015-10-20 20:24:30

Wypełnij ankietę(podwieszone tematy

Nie doradzamy w ciemno

ronie220

Wypełnij ankietę(podwieszone tematy

Nie doradzamy w ciemno

Właśnie chciałem to zrobić ale zabroniło mi edytowania postu.. wstawie tu
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 82

Wzrost : 198

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : rok

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: ławka, modlitewnik, hantle, gryf prosty

Dieta : https://www.sfd.pl/Można_prosić_o_ocenę_diety_na_masę_-t1091754-s2.html#post1

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : aakg, betaalanina, kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.

Ja bym proponował skorzystać z gotowców (artykuł podwieszony :Pierwszy rok treningów).
Tutaj nawet nie ma czego poprawiać.Pomieszanie z poplątaniem.