Dietetyczne przepisy - Zdrowo i kolorowo !

Gołąbki (prawie) bez węgli (2 porcje)

-200g mielone z łopatki
-1 jajko
-1/3 z połówki małej główki kapusty
-otręby pszenne
-przyprawy-sól, pieprz, papryka słodka wędzona, czosnek

Mieszamy mięso z jajkiem i kapustą, dodajemy otręby by utworzyła się zwarta konsystencja, doprawiamy. Pieczemy ok 30min w piekarniku.
Ja podawałam z sosem na bazie pomidorów z puszki i koncentratu pomidorowego

kolejny dobry przepis

GOFERY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Składniki

50g - 100g owsianych lub mąki kukurydzianej
2-3 jaja
wpc dowolne do smaku

Platki, jaja i wpc miksujemy razem otrzymujac gotową masę jak na omlety. I tą mase nakladamy prosto do gofrownicy. Ja na wierzch mam opcje: jogurt + owoce badz serek wiejski + owoce :) SMACZNEGO !!!

Oszukana pizza



-1/3 kalafiora
-1 łyżka mąki (u mnie gryczanej)
-1 jajko
-przyprawy-oregano, vegeta, pomidory suszone Kamis
Gotujemy kalafior, blendujemy, dodajemy mąkę, jajko i przyprawy. Formujemy kształt pizzy na papierze do pieczenia. Pieczemy 20-30 min w 200 aż spód będzie "kruchy".
Na wierz u mnie:
-sos z passaty pomidorowej z koncentratem, doprawiony czosnkiem, solą i pieprzem
-mix sałat
-cukinia
-pomidor
-zielona cebulka
-podpieczona wcześniej polędwiczka wieprzowa
-20g sera żółtego/light/piórka
Układamy wg własnych preferencji na podpieczonym spodzie i pieczemy jeszcze ok 10min do rozpuszczenia sera

kolejna pizza , super

PYTANIE, MOZE MACIE JAKIES SUGESTIE CO DO PREZENTOWANYCH PRZEPISÓW? :)

SERNIK

- 1 kg twarogu chudego
- 50-60g wpc ( u mnie jogurtowe)
- 50g jogurtu naturalnego
- 3 lyzeczki zelatyny
- galaretka 0% tluszczu

Jedziem. Twaróg miksujemy z jogurtem i rozrobionym w połowie podanej wody z wpc. Do masy dokladany 3 lyzeczki rozpuszczonej zelatyny. Calosc masy wylewamy na tortownicę a jak masa zastygnie zalewamy galaretką.
Lepsze to niz kostka twarogu na kolacje nieprawdaz? :)

no sernik mega , tylko ze ja nie jem białka na noc

Schabowe roladki



-2 plastry schabu
-40g ser żółty
-pieczarki
-przyprawy (przyprawa do kurczaka pikantna, pieprz, sól)

Takie proste a takie dobre ;)

Schab obcinamy z tłustych części, rozbijamy na cieniutki plaster i przyprawiamy.
Pieczarki dusimy, doprawiamy i blendujemy. Dodajemy starty ser.
Masę wykładamy na mięso i zawiajmy roladki.
Pieczemy w piekarniku w 200 st. 20-30min


Zmieniony przez - shizaxa w dniu 2015-10-13 20:36:37