Plan do oceny lub poprawki

Czesc. A wiec mam zamiar zacząć trening masowy, ćwiczę 5 dni w tygodniu i obecnie tak wyglądają moje dni treningowe:
Poniedziałek: Klatka i brzuch
Wtorek: Plecy i kaptury
Środa: Nogi
Czwartek: Barki i brzuch
Piatek: Biceps i triceps, może w superseriach
I czy w tej kwestii jest cos do zmiany, czy tak może zostać?
Teraz nastepna kwestia, a mianowicie ile robic ćwiczeń, serii i powtórzeń? Srednio robię 3 ćwiczenia na kazda grupę, 3 serie i 8-12 powtórzn, czy jest tutaj cos do zmiany? I jeszcze ostatnie pytanie, a mianowicie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ile powinny trwać? Z góry dzieki ;)
Ps. Moj staż to jakies pól roku.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Wklej ankietę uzupełnioną i pokaż cały plan a nie sam rozkład partii.

Nie rób nóg po plecach, bo Twoje mięśnie rdzenia będą mocno osłabione.

To mogę zamienic środę z piątkiem? W środę biceps i triceps a nogi w piątek? Jeszcze dzis dodam mój pelny trening.