dezwow1337

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

105

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2015 (20:05)

Data rejestracji 10.10.2015 (15:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny lub poprawki czesc. a wiec mam zamiar zacząć trening masowy, ćwiczę 5 dni w tygodniu i obecnie tak wyglądają moje dni treningowe: poniedziałek: klatka i brzuch wtorek: plecy i kaptury środa: nogi czwartek: barki i brzuch piatek: biceps i triceps, może w	4	2015-10-10 15:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna i gainer, pomoc w dawkowaniu czesc. nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad	4	2015-10-10 15:58