SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mixy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 898 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13655
Witam, wstaje o 8.00rano jem na czczo kreatyne. Trening robie o 12.30 i nie wiem czy lepiej kreatyne odrazu po treningu, czy tak około 17.30zeby utrzymac mniej wiecej równe stężenie przez cały dzień ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5407 Napisanych postów 43977 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351451
Mozesz dac po treningu... "rowne stezenie" nie ma znaczenia Miesnie i tak sa nasycone kreatyna

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8071 Napisanych postów 149348 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184326
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 898 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13655
Kreatyne z bcaa odrazu po treningu a bialko z gajnerem pół godziny po, czy wszystko na raz mozna ładowac? i przed treningiem biore na raz 5gram beta alaniny, 5g DI i 5gram bcaa, tak tez moze byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1055 Napisanych postów 21936 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337046
białko z gainerem? az takie braki masz czy dlaczego tak akurat?

przed treningiem daj bcaa,ba,DI,
po treningu kreta, gainer/białko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 898 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13655
żeby szybko wszystko uzupełnic, białko mam whey 100 olimpa daje 1.5miarki i dwie miarki mass xxl, takiego miksa używam też kiedy nie mam czasu zjesc posiłku albo odstep miedzy posiłkami to 4godziny. Poza tym jeszcze jedna miarka bialka przy sniadaniu do zmiksowanych płatków owsianych, czy cos jest nie tak? :)

Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-22 12:52:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3903 Napisanych postów 34915 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 254290
miarka białka do sniadania, półtorej miarki bialka po treningu, do tego białka z gainera + proch między posiłkami ....

liczysz wogóle BWT czy sypiesz tak na oko? bo tyle bialka z prochu oznacza, że dieta leży i kwiczy

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-22 12:55:11

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 898 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13655
Nie licze jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak:

śniadanie
4jajka plus cebula
jeden pomidor i troche ogorka zielonego
migdaly i orzechy wloskie
platki owsiane mielone w pyl z miarka białka
2kaps.gold omega 3
witaminy

posilek przed treningowy
torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus jakies orzechy ktore zawsze dodaje w malej ilosci

zaraz po treningu mix bialka z xxl i dwa nastepne posiłki takie jak przedtreningowy

kolacja
serek twarogowy poltlusty, pomieszany z tunczykiem, pomidorem ogorkiem zielonym i roznymi zielonymi wazywami
czasami dodaje troche ryzu plus omega 3 i magnes

kolacja i sniadanie sie nie zmienia, a w tamtych trzech posilkach zmienia sie rodzaj miesa.

Myslałem jeszcze nad dodaniem kaszy gryczanej w któryms z posiłków zamiast ryżu, dla urozmaicenia


Warze 85kilo 5kilo z 80szybko przytylem, wiec jakas nadwyżka cal jest :)





Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-23 08:58:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8071 Napisanych postów 149348 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184326
kiepsko troche, lepiej trzymac sie zalozonych b/w/t i podazy kalorii
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie polecacie odzywki

Następny temat

Kreatyna (okołotreningowo), BA, AerO2, glutamina - połączenie

WPC zestaw