Kilka pytań dotyczących treningu.

Witam.
No więc tak chodzę na siłownie 4-ty miesiąc, posiadam diete i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnego konkretnego celu, ważę 67,9 kg ostatnio się ważyłem rano i mniej więcej tyle było przy wzroście 172 cm wiek 17 lat i tu pojawia się moje pytanie:
Jaki trening wykonywać? Na siłe, mase, rzeźbę? Chciałbym mieć w końcu jakiś konkretny cel. Staram się jeść około 2000 kcal dziennie(5 posiłków).
Dziękuje i pozdrawiam ;)

Ups, odpowiedzi w ankiecie się przesunęły w dół o jeden :D

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic

TomQ-MAG

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic

jak trenowałaś do tej pory ?

popuri

jak trenowałaś do tej pory ?

eś*, nie rozumiem pytania, o co konkretnie chodzi? :) Jeśli o rozkład dni treningowych to tak:

Poniedziałek:
Barki + biceps
4-5 ćwiczeń na każdą partie 3-4 serie i 12 powtórzeń

Wtorek: cardio+brzuch

Środa:
Plecy + triceps
4-5 ćwiczeń na każdą partie 3-4 serie i 12 powtórzeń

Czwartek: cardio+brzuch

Piątek:
Klatka + nogi
4-5 ćwiczeń na każdą partie 3-4 serie i 12 powtórzeń

Niedziela: cardio

sorka : D

Raczej nie łączyłbym klatki z nogami

I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans
a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje

popuri

sorka : D

Raczej nie łączyłbym klatki z nogami

I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans
a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje

Ok czyli mase zalecasz? Jeśli masa to jakieś zmiany w treningu czy może zostać jak jest tylko zamienić klatke w piątek z czymś innym?

zamienił bym klatkę z barkami :)