Ketoza - posiłki,pytania

Witam , mam pytanie odnośnie diety ketogencznej, jak ogarnąć tyle tłuszczu w posiłkach w ciągu dnia Jednoczesnie trzymając białko na poziomie 100 g ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na ketoze ? jutro bedzie mój 5 dzien na tej diecie, w sumie czuje sie słabo, chce mi sie jeść ogólnie samopoczucie kiepskie, jak długo bedzie sie trzymać ten stan ? czy to już jest ta ketoza? mógłby ktoś kto był na tej diecie opisać fazy itp ? Pozdro !

zamiast samych tłustych mies czy ryb, możesz dac chude żrodlo białka w odpowiedniej ilości a sam tłuszcz podbic olejami, etc
po 5 dniu powinna być ketoza jeśli proporcje b:tł są odpowiednie, natomiast nie jest ona do czegokolwiek potrzebna

olej slonecznikowy, rzepakowy, lniany, tłusta wołowina tłuste twarogi jajecznica na smalcu ;D łątwo jest to nabic

czy nie jest potrzebna, może nie, ale sposób zywienia niskowęglowodanowy sam w sobie jest świetny. Czuje sie znacznie lepiej ;) tylko problem jest ze słodkimi rzezczami - od dawna jadłem czekolady, itp , lubie takie rzeczy i nie chce z nich rezygnować, tak samo jak z alkoholu na weselach itp, czy podczas ketozy jest jakiś sposób zeby jesc takie produkty? aaa i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? pzreciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak?

i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc

SenioRrrr

olej slonecznikowy, rzepakowy, lniany, tłusta wołowina tłuste twarogi jajecznica na smalcu ;D łątwo jest to nabic

slonecznikowy niekoniecznie, kiepski stosunek o3 do o6

wsn123

i jeszcze jedno pytanie - jak nabić błonnik/minerały najlepiej ? bez supli ofc

warzywa chyba masz w planie jesc ?

wsn123

... i jak wliczac ten smalec do jajecznicy? przeciez nie zjem go całego , bo troche zostanie na patelni, tak samo jak z olejami smazonymi tak?

to juz sa szczegóły , nie zrobi Ci roznicy te pare gram, wiec nie ma co liczyc az tak szczegolowo
co do smazenia na oleju to tutaj dawał bym go tylko tyle zeby nasmarowac patelnie, smaz na dobrej patelni np.teflonowej , czy po prostu do zrobienia mies uzywaj piekarnika czy piecz w brytfannie , to ze dieta tluszczowa nie znaczy zeby smazyc na nie wiadomo jakiej ilosci tluszczu czy oleju, takiego czegos raczej unikaj,
uzywaj tlustych mies, ryb, serów, całych jaj, tłustej smietany itd



Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-26 14:08:38

oczywiście ze warzywa, ale najlepiej jakie ? które warzywa mają najwięcej błonnika ,ale przy tym mało cukrów ?

Najlepiej wrzuć jadłospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html podaćdane może masz makro źle przyjęte lub gorzej z składnikami odżywczymi w diecie .
Z warzyw ogranicz strączkowe i ziemniaki jeśli to ketoza chodź pokaż najpierw dietę i dane.
Pozdrawiam

większośc mam w profilu wypisanych, ale nie są to dokładne wpisowe - nie wpisuje każdej marchewki , cebuli czy pomidora zjedzonego, zwyczajnie mi sie nie chce, a czasem też tłuszczy co do grama nie licze, ale w przyvlizeniu jest, mam za dużo ciągle białka, ale kuźwa, nie moge zmniejszyć tej ilości, jakoś samo z siebie tak wychodzi... wszystko ma dużo tłuszczy co ma duzo białka , głupia kiełbasa, pierś z oliwą , cokolwiek, ale staram sie dorzucać tych tłuszczy

Ja na CKD głównie opieram się na brokułach, kalafiorze, pomidorach i papryce. Dodatkowo błonnik z otrębów pszennych.