Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

jurysdykcja w 100% się z Tobą zgadzam :)
meybee- bez przesady ;) poza tym ja nie spadam tylko "rosnę" ;)
Miska z wczoraj:
Warzywa cukinia, kapusta kwaszona, marchew, dynia (wliczyłam ją w miskę bo dużo tego było poza tym tak mi się wydawało właściwie?)
Poza tym kawa, zielona herbata w dużej ilości, bo woda słabo mi jakoś wchodziła.

Co do treningu to próbowałam podnosić sztange i szło mi to słabo. Robię na razie taki trochę wzmocniony ten trening dla początkujących.
Corum nie wściekaj się na mnie, nie ociągam się tylko chcę się dobrze przygotować do nowego treningu, żeby wykonywać go poprawnie. Na razie robię to ćwiczenie, o którym pisałam że mi trener na siłowni polecił tj. robię przysiad z ciężarkami na wysokości barków, wstaję i wyciskam hantle w górę i tak robię kilka serii, każda kolejna to o 1 kg cięższy hantel i 2 powtórzenia mniej, zaczynam od 2kgx20 i tak zwiększam ;). Muszę przyznać, że masakruje mnie to ćwiczenie:D

a może by tak nieco ograniczyć ten "proch", co?
Nie ma dnia bez tego, a często jesz go nawet 2 x dziennie. Wyciągniesz to spokojnie z jedzenia.
Jeśli chcesz budować dobrej jakości mięśnie to postaw na prawdziwe jedzenie i jakościowe źródła białka.

Ijjj tam kobito bredzisz....
Ja jestem ostatnia do wściekania się na kogoś kto myśli
Po prostu wiem jak jeszcze gdzieś zza głowy, niezauważalnie, potarfi wyleźć stary demon i bezgłośnie szeptać swoje - chociaż już wie że przegrywa i musi odejsć.
Nie bój się tego jedzenia - co Cię nie zabije to Cię wzmocni

A to ćwiczenie co wykonujesz nazywa się Thrusters


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-25 08:41:34

Het miło, że zajrzałaś do mnie :) właśnie się zastanawiałam czy nie za dużo go używam, ale przyzwyczaiłam się do tych omletów rano z jego dodatkiem i codziennie obiecuję sobie, że od jutra spróbuję zrobić bez... Zamiast tego po prostu mogę wrzucić białka z jaj, wiem...

Aaa... Zaglądałaś może do dziennika prin? I jak wyglądała na starcie a jak teraz? Tam też była walka o to zeby jadła..

Corum byłam pewna, że będziecie je znać na forum :) ja to laik jestem ;) w każdym razie zakochałam się w tym ćwiczeniu i już nie mogę się doczekać kolejnego treningu, żeby móc je zrobić ;) nic mi tak miło nie daje w kość :D
Poczytam ten dziennik w takim razie :)


Zmieniony przez - Polin13 w dniu 2015-09-25 08:44:57

Wiem, że proch jest wygodny
Ale jak sama napisałaś, to kwestia przyzwyczajenia. Spróbuj raz na czas zjeść śniadanie na wytrwanie - jajka w milionie odsłon (najlepiej na miękko). Albo po prostu omlet z większej ilości jajek / białek.

Jeśli nie jesz chleba i nie chce Ci się go piec, to u mnie sprawdzało się śniadanie składające się z jajek sadzonych jedzonych z kaszą jaglaną i warzywami. Super opcja i makrosy się zgadzają.

Pokombinuj, proch to jednak produkt przetworzony. Organizm to wie i to co na nim zbuduje nie będzie takiej jakości niż mięśnie budowane na pełnowartościowym, naturalnym jedzeniu.

Het bardzo dziękuję za cenne rady :) zastosuje się na pewno ;) Może nie do końca to widać w moim dzienniku ale staram się kupować produkty najlepszej jakości, produkty eko, warzywa tylko z rynku, jaja i mięso ze wsi i sprawdzonych źródeł,sama nie wiem skąd u mnie ten "pociąg" do prochu ;)

Bo jest szybko i wygodnie z reguły... No i dosć często (chociaż nie wiem jaki masz smak tego białka) , próbujemy dogodzić naszym kubkom smakowym .

het - ale też ona sypie tylko po 15g, to koniec końców i tak tylko jedna działka dziennie. Jak jej smakuje...