Dieta na mase

Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety na masę,ponieważ chodzę na siłownie od 2tyg i czy jest to możliwe żebym schudł 2kg ?
Moje zapotrzebowanie to:
2958 kcal
15% białka: 444 kcal = 111 g
55% węglowodanów: 1627 kcal = 407 g
30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g

Na początek wypełnij ankietę działu by było wiadomo dla kogo ta dieta.

Taka ankieta może byc ?

obetnij bialo do 130g okolo, podbij wegle,
oraz urozmaić posilki, bo jest slabo

Jakies propozycje gdzie dodac węgle ? Bo nie mam pomysłu na to ;/

gdzie chcesz, najwiecej mozna umiescic po treningowo,
przed treningowo rowniez, ale trzeba byc ostroznym gdyz mozesz czuc sie ociezaly/zamulony jak przesadzisz<

tak samo przed snem mozesz nieco dodac

Dobra ,dzięki wielkie . :)