Czy odzywki

Hej,

Mam 23 lata, 175 cm wzrostu i waga to ok. 61-62 kg. Ostatnio schudlem z 70 kg i zauwaxylem, ze w pracy zaczynaja mi rosnac miesnie. Chce jedynie podkreslic klate, brzuch i ramiona ale cwicze w domu z hantlami z filmow dostepnych w sieci. Jakies efekty sa, na razie mam hantle po 3 kg, ale chce kupic do 7-9.

Mam pytanie, jak w temacie. Czy jest w ogole sens brac odzywke? Czy bez tefo moge byc dobrze zbudowany, tzn po prostu szczupla sylwetka z widocznymi miesniami - bez jakiejs wielkiej masy.

Czy odzywki moga to przyspieszyc albo lepiej podkreslic miesnie? Jakie polecacie? Czy moge brac np. Mass Up albo 6 gain body?

Z gory dziekuje.

Pozdrawiam

Paweł

Odżywki zbędne na tym etapie, najpierw zacznij solidnie ćwiczyć całe ciało i wprowadzaj odpowiednie odżywianie

Oczywiscie schudlem z 70 do 61-62, a nie 70 kg :)

Dzieki za odpoeiedz. Czyli one przy ceiczeniu w domu nie pomoha za wieke? A czy np. Mass up moze zaszkodzic czy nie?

Odżywki to nic innego jak sproszkowane jedzenie
Jeśli zjadasz odpowiedni ilości 'naturalnych' składników to odzywki nie sa Ci potrzebne

No wlasnie jem bardzo malo, najmniej bialka. Rano osianka z otrebami, rodzynki,zurawina amarantus, sezam wiec energia jest ale obiady roznie - ale raczej niebpowalaja iloscia bialka


A ktora byscie mi polecili, taka dla poczatkujacwego - zeby przyrost masy nie byl zbyt duZy?

zbilansowac posilki

Dzięki za odpowiedź. Zadam ostatnie pytanie - może głupie, ale na temat profesjonalnego treningu nie mam kompletnie żadnego pojęcia.
Czy uważacie, że ćwicząc codziennie z takimi filmami jak np. 8 minute abs/arms - słynna seria amerykańska z lat 80-tych -

- jestem w stanie wyrobić lekką rzeźbę? Oczywiście przy odpowiedniej diecie i niskim poziomie tkanki tłuszczowej, czy to jednak za mało i siłownia byłaby niezbędna?

Dzięki. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-09-23 22:07:34

dieta kiepska
o treningu nie masz pojęcia
więc co robisz w tym dziale?

zacząłeś od konca, a nie od początku