która kreatyna najlepsza??

witam któa kreatyne jest lepsza?? citrate, pyruvate, monohydrate?? poniewaz bede musiał kupić sobie na wiosne i nie wiem która na pierwszy cykl a może trzy na raz??prosze o rade?? pakrtycznie to bede jesscze na wiosne kupował bardzo dużo aminokawasów i glutaminy, białka i takich tam kupował z Olimpu. Mam nadzieje, ze dobrze wybieram???? bo po prostu czasami spotykałem osoby które narzekały na olimp i nie wiem czy tak jest czy nie?? ale mam nadziej, ze bedzie git po kuracji z olimpu??

"co brac po treningu?? "
bierz kreatyne 5g, glutamine 5g, tauryne 1g i z 50g carbo :)
za 30 min daj bialko[moze byc SP80], gainera lub zjedz normalny posilek

Mhm citrate i piro nie ciagna wody, wybralbym mono ale jak masz kase to bez zastanowienia mozesz zapodac wszystkie trzy rodzaje

Możesz wziąść trzy na raz , jak nie to samo mono.

Pierwszy cykl - monohydrat i nic więcej nie kombinuj - nie ma po co
będziesz miał super efekty - bylebyś nie zapomniał że podstawą jest dobry trening, dieta i regeneracjia
5 g dziennie przez 5-6 tyg

Narzekali na OLIMP???
Na jakie konkretnie produkty??? i w jakiej sytuacji????
bo jeżeli ktoś bierze np Tribusterona w wieku 18 lat, albo po kreatynie bez dobrej diety czy treningu nie widzi efektów - to sam sobie jest winien

Olimp ma bardzo dobra kreatyne i smialo mozesz ja zakupic.
Jesli sie zastanawiasz na tym ktora to imho monohydrat, chyba ze niechcesz naciagnac wodu lub mono na ciebie nie dziala to warte rozwazenia beda citro i piro.
Ale skoro to ma byc twoj pierwszy raz to wybierz monohydrat - czyli Creapure Powder Olimpu

A no tak. Sorka nie doczytalem oczywiscie jesli to jest Twoj pierwszy cykl to nie ma sie nad czym zastanawiac monohydrat i wsio.

Mono na 1 cykl starczy....co do citro mzoesz dodac np. w 2 cyklu...a piro uwazam ze nie ma co inwestowac poniewaz zeby byly widoczne efekty trzeba przekroczyc dawki o czym juz nieraz pisalem ja i wielu innych ludzi co takze brali piro...nie warte
Do 1 cyklu mono dodajesz carbo ,dobra dieta i trening...i wiecej niz nie trzeba:)
Powodzenia.

Zgadzam sie w tej kwesti z chlopakami. Na pierwszy cykl najlepiej wziacs monohydrat, narazie nie ma co kombinowac z citro i piro... jeszcze zdazysz na nie!

Pozdrawiam

Takkkk....jeszcze zdążysz na inne suple , kreatyny...masz czas ... wtedy może załapiesz się kiedyś na kategorie seniorów.

Chłopaki , nie wszyscy chcą ćwiczyć rekreacyjnie bez żadnych aspiracji "zawodniczych".Niektórzy chcę czegoś więcej i wtedy 3 kreatyny w wieku 17 lat to jest normalna sprawa.

Proponuje mono w proszku i zrezygnować z aminokwasów na korzyść odżywki białkowej.

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne.

rano po przebudzeniu tauryna 1,5g
po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g
na noc przed snem bialko 30g

dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie powinines chodzic glodny)

Jezeli bedziesz mial fundusze warto takze usprawnic regeneracje potreningowa dokladajac carbo i bialko.
Pamietaj aby zadbac o wszelkie szczegoly, poniewaz nie warto marnowac pierszego cyklu ;)