Dodanie do planu ćwiczenia na najszersze grzbietu i boczne aktony barków

Witam, chciałbym dodać do tego planu coś na najszersze grzbietu i boczne aktony barków, planowałem dodać do zestawu A, przed wiosłowaniem sztangą '' Podciąganie na niskim drazku '' a do planu B po podciąganiu sztangi do brody, lub w serii łaczonej ze 2 serie unoszenie ramion, można tak ? czy nic nie zmieniać i będzie gites ?
A:
Przysiady 4s 10p
wiosłowanie sztangą 4s 10p
Wyciskanie skos + 4s 10p
Wyciskanie żołnierskie 4s 10p
Wyciskanie wąskim chwytem 3s 12p
uginanie przedramion ze sztangą 3s 12p
B:
Martwy ciąg 4s 10p
Wiosłowanie hantlem 4s 10p
wyciskanie na ławce poziomej 4s 10p
podciąganie sztangi do brody 4s 10p
francuskie leząc 3s 12p
młotki 3s 12p

Ja bym wywalil podciaganie sztani do brody i wrzucil bym za to unoszenie ramion bokiem a reszte zostawil jak jest.

tylko że przy podciąganiu sztangi do brody angażuje się więcej mięśni barków niż przy unoszeniu bokiem ?

teoretycznie tak, zamien na hantle
podciaganie hantlami rob

TomQ-MAG

teoretycznie tak, zamien na hantle
podciaganie hantlami rob

czyli podciąganie sztangi zmienić na podciąganie hantli ? a unoszenie sztangielek bokiem moge dodać do tego ze 2 serie ?

mozna

i nie zakladaj co chwile nowych tematow w dziale , masz temat z pojedynczymi pytaniami i rob to w tym miejscu