Dieta na mase

Witam, wklejam skreena do mojej aktualnej diety. Jest ona na utrzymanie masy, moglibyście powiedzieć z czego dołożyć kalorii na masę? Chcialem dodac jeszcze kreatyne oraz jakies bialko z carbo po treningu, dobry pomysl?





Zmieniony przez - nb-builder w dniu 2015-09-17 23:12:51

Na drugi raz wrzucaj dietę w ten sposób - https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html. 
Co do diety, to wygląda to dobrze, aczkolwiek ta kiełbasa krakowska całkowicie nie potrzebna.
Co do suplementacji to na twoim miejscu bym sobie ją na razie odpuścił. Ćwicz, dobrze jedz i wszystko ładnie będzie szło.


Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-09-18 06:58:22

Z ta kielbasa to sie akurat tak trafilo, bo akurat bylo. Myslalem ze te 30 gram nir bedzie mialo wiekszego znaczenia.

Co do rośnięcia to raczej slabo, bo tutaj wychodze na 0 i waga tez stoi w miejscu.

Bo to nie ma większego znaczenia, po prostu napisałem, aby zwrócić uwagę, że są lepsze produkty do spożycia aniżeli kiełbasa
Jeżeli waga stoi w miejscu, to dodaj 300kcal, i obserwuj. Jeśli po tygodniu waga nadal stoi w miejscu to dodaj kolejne 100-200kcal. Chyba, że nie chcesz rosnąć

No właśnie wzrost to główne zalożenie na najblizszy okres. A do tej pory nigdy jeszcze nie masowałem z trzymaniem dokładnej diety i boje się, że się zaleje.


Zmieniony przez - nb-builder w dniu 2015-09-18 13:14:33

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - oblicz swoje zapotrzebowanie. Dodaj 300kcal i obserwuj - wszystko w temacie. Jeśli waga stoi to dodaj 100kcal. Bądź cierpliwy, bo szybka masa = masa tłuszczowa. Powodzenia

Witam dietę wrzucamy tak https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Jeżeli waga stoi w miejscu dodajesz od 100-300kcal. Nie za dużo, im większy dodatni bilans, tym bardziej będziesz się zalewał/.



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:45:52