nb-builder

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

352

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (21:36)

Data rejestracji 16.06.2015 (21:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z rana, posiłek przedtreningowy od następnego tygodnia chciałem zmienić porę wykonywania treningów. mam zamiar robić je rano, przed szkołą, a więc niektóre wypadną o 6:30. moje pytanie jest takie czy wypicie jakiegoś carbo z rana ma sens? myślałem nad tym ze względu na to, że	4	2015-12-08 22:02
Trening dla początkujących	4-dniowy FBW ostatnio dużo czytałem, że fbw jest lepszy niż split. pomyślałem więc, że może i ja spróbuję i ułożyłem coś takiego: trening a siady wyciskanie hantli na plaskiej pompki na poręczach szrugsy hantlami biceps na wyciagu trening b mc	9	2015-11-11 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, co myślicie na temat tej diety? czasami jeszcze dorzucam białko jak ciężko jest dostarczyć z posiłków. i właśnie zastanawiam się, czy te 160-180g białka to	1	2015-10-20 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, wklejam skreena do mojej aktualnej diety. jest ona na utrzymanie masy, moglibyście powiedzieć z czego dołożyć kalorii na masę? chcialem dodac jeszcze kreatyne oraz jakies bialko z carbo po treningu, dobry	6	2015-09-17 21:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie witam, od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni no i nadszedł wreszcie czas na zbudowanie trochę masy mięśniowej. co do diety sporo poczytałem i wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna itd. jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat	11	2015-06-16 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z rana, posiłek przedtreningowy	2015-12-08 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z rana, posiłek przedtreningowy	2015-12-08 22:23
Trening dla początkujących	4-dniowy FBW	2015-11-11 19:23
Trening dla początkujących	4-dniowy FBW	2015-11-11 19:19
Trening dla początkujących	4-dniowy FBW	2015-11-11 19:18
Trening dla początkujących	4-dniowy FBW	2015-11-11 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-09-18 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2015-09-18 07:14
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2015-06-16 22:22
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2015-06-16 22:16
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2015-06-16 22:13
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie	2015-06-16 22:13