Brzuch robi się płaski, pare pytań.

Typowo na brzuch np. kółko, unoszenie nóg w zwisie itp.

Spróbuje z tym kółkiem cos porobić. A powie mi ktoś jeszcze czy na pierwsze śniadanie mam spożywać dużo węgli ? Co na pierwszy posiłek najlepiej zjeść?

z tego co obserwowalem diety jakie ludzie wklejali to zazwyczaj na pierwszy idzie owsiane z mlekiem i orzechami wloskimi + rózne dodatki wedle uznania i zapotrzebowania ( slonecznik, kokos, rodzynki itp) ew sporo osob laduje jajecznice na sniadanie

Jak wolisz, niektórzy jedzą białko + fat np. jajecznica smażona na smalcu itp., a niektórzy węgle + białko tak jak ja czyli np. 100g płatków owsianych + 50g odżywki białkowej lub 180g kurczaka


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-13 14:14:24

oo4o

to powinien byc temat dla dekli z cyklu : - ,,samymi brzuszkami nic nie zrobisz, musisz robic siady i mc" :D albo ,,zeby miec 6 paka wystarczy tylko schudnac" :D Chyba trzeba bedzie usunac cały temat bo burzy teorie jakie wypisuja ,,ynteligentni" na tym forum

Weź pod uwagę że na forum było również milion tematów, w których ludzie katowali się A6W, ABS II i g**** im to dało. Sześciopak zobaczyli jak wdrożyli dietę, bieganie, sensowny trening brzucha i siłkę. Jednemu kaloryfer urośnie od biegania i roweru, inny się będzie musiał inaczej nagłowić. Poza tym, skuteczniejsze od samych brzuszków są imo składanki, np. nożyce i dragon flag, spięcia i wznosy wisząc na drążku. Jest tego trochę. Trening brzucha można ciekawie wzbogacić. Ja też robiłem ok 200 brzuchów z obciążeniem co 2 dzień przez kilka miesięcy i g**** mi to dało, tak że wiesz, dla mnie Twoje szyderstwo jest po prostu bezcelowe;)

bez spiny Panowie
jest sporo dróg do dobrej sylwetki,
prawda jest taka, ze niektore osoby nie musza dodatkowo trenowac brzucha, a druga grupa niestety musi uwzglednic go w swoim planie, faktycznie typowe brzuszki nie sa moze tutaj dobrym wyborem

Ogólnie to zainteresowało mnie dzisiaj jedna rzecz. Otóż kolega mówi mi ze lepiej podnieść mniej kg a więcej razy. Np w moim przypadku lepiej
54kg: 10x10x9x8 czy lepiej
61kg: 7x6x5x4 ?? Chodzi mi tutaj o klatę.
Od samego początku stosowałem drugi sposób , a jak to powinno wyglądać?

nie ma złotej rady

ja bym zaproponował jeszcze inaczej - tzn dokładanie ciężaru co serie


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-09-23 21:19:44

Nad tym jeszcze nie myślałem szczerze...
Wiem właśnie, że nie ma złotej rady ... chce tak ogólnie poznać opinie innych


Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-09-23 22:04:21

pokombinuj, urozmaicaj, zobacz co się najlepiej sprawdza
takie piramidki są całkiem dobre o których wspomniałem

dobre też są drop sety, tyle że dają w kosc