Redukcja - pomożesz?

No 2300 kcal i 300ww to zdecydowanie nie. I co to jest ciezki trening? 120kg w martwym ciagu czy wyciskanie 3kg na barki?

Tetiszeri

No 2300 kcal i 300ww to zdecydowanie nie. I co to jest ciezki trening? 120kg w martwym ciagu czy wyciskanie 3kg na barki?

W takim razie czy moge przyjac 1800kcal?
I ponawiam pytanie, jak rozlozyc makro?
Bede wdzieczna za pomoc.

Żeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki.


Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 15:47:49

annajak

Żeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki.



Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 15:47:49

A co myslicie o treningu silowym z uzyciem wlasnego ciala? Mam na mysli kalistenike w oparciu o ksiazke "Skazany na trening".
Silownia jako miejsce mnie nie przekonuje. W domu moge trenowac wczesnie rano i poznym wieczorem, natomiast na silce juz nie mam az takiej swobody. No i pieniadze zostaja w kieszeni.

Żeby ćwiczyć kalistenikę to musisz mieć dużą świadomość swojego ciała, dużo ludzi przy ćwiczeniach z ciężarem ciała po prostu sie obija.
Tak jak Ci napisałam - skoro nie chcesz chodzić na siłownię to kup zestaw regulowanych hantelek, na początek wystarczy.

Trening siłowy to trening z obciążeniem, dużym... większym niż ciężar nogi, ręki, całego ciała czy jego połowy
Takie ćwiczenia są fajnym uzupełnieniem i sposobem na rozwój mobilności, gibkości, skoczności, wytrzymałości ale nie muskulatury czy siły. Spalanie tkanki tłuszczowej też w takim wypadku jest .... trudne

Kalistenika dla kobiety, ciężka sprawa. Progresja jest utrudniona. Przepaść np. między pompką zwykłą a pompką na jednej ręce jest monstrualna, mało która kobieta będzie wstanie kiedykolwiek wykonać to ćwiczenie. Tak samo np z podciąganiem. Dla kobiety najzwyklejsze podciąganie nachwytem jest już wyczynem, o trickach ze skazanego możesz zapomnieć. Za to trening nóg jest bardzo, bardzo ubogi. Kalistenika owszem - ale dla mężczyzn.

Nie wiem, gdzie mieszkasz, ale większość siłowni jest 6-22, a są i 24h, więc ćwiczysz kiedy chcesz, ale w domu też się da.

Z kalistenika jest jeszcze jeden problem. Kto Ci skoryguje ustawienie ciala? Ksiazka? Wiesz jak kobiecie trudno wykonac klasyczna pelna pompke? A jeszcze wiekszosc mysli, ze sila z ramion wychodzi.... I organizm szybciej sie zaadaptuje niz w treningu silowym, z ktorym mozna kombinowac.