FitSarah

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.09.2016 (10:43)

Data rejestracji 15.09.2015 (11:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Pomożesz mi? :) - sprawdzenie redukcji waga startowa : 67kg wzrost : 168cm bf = 25% wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji : 1800kcal b = 110g4 = 440kcal w = 182g4 = 728kcal t= 70g*9 = 630kcal planuję jeść 4 posiłki dziennie, w tym ostatni będzie tym potreningowym	5	2016-09-09 22:17
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję? **dane podstawowe nick: fitsarah wiek: 20lat nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 lata parametry obwodów** waga ciała: 67 wzrost: 168cm obwód ramienia: obwód łydki: 38cm obwód uda: 55cm obwód bioder:	10	2016-09-09 12:39
Ladies SFD	Rozłożenie makro - redukcja dla kobiety witam. mam 20 lat. wzrost : 168cm waga : 65 kg moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej szczególnie z okolicy ud. czy poniższe rozłożenie makro jest ok? i co z węglami? b = 1,7g x 65kg = 110,5 x 4 kcal = 442 kcal t = 1g x 65kg = 65kg x 9	4	2015-11-02 12:37
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz? **dane podstawowe************************************* nick: fitsarah wiek: 19 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku. początkowo 10-minutówki z chodakowską, mel b, tiffany. później dołączyłam bieganie. teraz biegam	39	2015-09-16 22:15
Ladies SFD	Redukcja - Help Me o mnie w wielkim skrócie : waga : 66kg wzrost : 168cm talia : 67cm udo : 52cm biodra : 92cm moje odżywianie : śniadanie : owsianka / jajecznica / wafle ryżowe / omlet / musli ii śniadanie / podwieczorek : owoce, jogurt, warzywka	2	2015-09-15 21:38
Trening dla początkujących	Redukcja 4 woman :) Help cześć :) o mnie w wielkim skrócie : waga : 66kg wzrost : 168cm talia : 67cm udo : 52cm biodra : 92cm moje odżywianie : śniadanie : owsianka / jajecznica / wafle ryżowe / omlet / musli ii śniadanie / podwieczorek : owoce,	2	2015-09-15 12:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Pomożesz mi? :) - sprawdzenie redukcji	2016-09-10 14:10
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 22:02
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 14:29
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 14:11
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 14:06
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 14:06
Ladies SFD	Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?	2016-09-09 14:00
Ladies SFD	Rozłożenie makro - redukcja dla kobiety	2015-11-03 00:32
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 15:51
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 15:43
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 14:54
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 14:49
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 14:29
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 13:32
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 07:25
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-17 07:24
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:23
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:17
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:16
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:14
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:08
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 23:07
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 22:53
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 22:52
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 22:40
Ladies SFD	Redukcja - pomożesz?	2015-09-16 22:32