...
Napisał(a)
No 2300 kcal i 300ww to zdecydowanie nie. I co to jest ciezki trening? 120kg w martwym ciagu czy wyciskanie 3kg na barki?
...
Napisał(a)
TetiszeriNo 2300 kcal i 300ww to zdecydowanie nie. I co to jest ciezki trening? 120kg w martwym ciagu czy wyciskanie 3kg na barki?
W takim razie czy moge przyjac 1800kcal?
I ponawiam pytanie, jak rozlozyc makro?
Bede wdzieczna za pomoc.
...
Napisał(a)
Żeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki.
Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 15:47:49
Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 15:47:49
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
...
Napisał(a)
annajakŻeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki.
Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 15:47:49
A co myslicie o treningu silowym z uzyciem wlasnego ciala? Mam na mysli kalistenike w oparciu o ksiazke "Skazany na trening".
Silownia jako miejsce mnie nie przekonuje. W domu moge trenowac wczesnie rano i poznym wieczorem, natomiast na silce juz nie mam az takiej swobody. No i pieniadze zostaja w kieszeni.
...
Napisał(a)
Żeby ćwiczyć kalistenikę to musisz mieć dużą świadomość swojego ciała, dużo ludzi przy ćwiczeniach z ciężarem ciała po prostu sie obija.
Tak jak Ci napisałam - skoro nie chcesz chodzić na siłownię to kup zestaw regulowanych hantelek, na początek wystarczy.
Tak jak Ci napisałam - skoro nie chcesz chodzić na siłownię to kup zestaw regulowanych hantelek, na początek wystarczy.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Trening siłowy to trening z obciążeniem, dużym... większym niż ciężar nogi, ręki, całego ciała czy jego połowy
Takie ćwiczenia są fajnym uzupełnieniem i sposobem na rozwój mobilności, gibkości, skoczności, wytrzymałości ale nie muskulatury czy siły. Spalanie tkanki tłuszczowej też w takim wypadku jest .... trudne
Takie ćwiczenia są fajnym uzupełnieniem i sposobem na rozwój mobilności, gibkości, skoczności, wytrzymałości ale nie muskulatury czy siły. Spalanie tkanki tłuszczowej też w takim wypadku jest .... trudne
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
Napisał(a)
Kalistenika dla kobiety, ciężka sprawa. Progresja jest utrudniona. Przepaść np. między pompką zwykłą a pompką na jednej ręce jest monstrualna, mało która kobieta będzie wstanie kiedykolwiek wykonać to ćwiczenie. Tak samo np z podciąganiem. Dla kobiety najzwyklejsze podciąganie nachwytem jest już wyczynem, o trickach ze skazanego możesz zapomnieć. Za to trening nóg jest bardzo, bardzo ubogi. Kalistenika owszem - ale dla mężczyzn.
...
Napisał(a)
Nie wiem, gdzie mieszkasz, ale większość siłowni jest 6-22, a są i 24h, więc ćwiczysz kiedy chcesz, ale w domu też się da.
"If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done." http://www.sfd.pl/annajak__wraca_do_formy-t1073805.html
...
Napisał(a)
Z kalistenika jest jeszcze jeden problem. Kto Ci skoryguje ustawienie ciala? Ksiazka? Wiesz jak kobiecie trudno wykonac klasyczna pelna pompke? A jeszcze wiekszosc mysli, ze sila z ramion wychodzi.... I organizm szybciej sie zaadaptuje niz w treningu silowym, z ktorym mozna kombinowac.
Polecane artykuły