Od jakiś 3 tygodni zacząłem ćwiczyć w domu. Posiadam Hantle 2x15kg (na razie używam 7kg na jedną rękę przy bicku , ale dopiero zaczynam), ławkę, drążek i już zbieram pieniądze na gryfy i więcej obciążeń rodzice wspomogą trochę na pewno :)
Od tamtego czasu, gdy zacząłem ćwiczyć zmieniłem trochę dietę . Więcej białka i węglowodanów . Zmieniłem chleb na razowy, częściej jadam jajka oraz kurczaka z ryżem i efekty widzę.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 49kg przy wzroście 172 . Teraz ważę 52/53 kg.
Dodam że mam 15 lat. Klatka mi się trochę już wybiła. Triceps również wyszedł . Nogi miałem umięśnione ponieważ gram systematycznie w piłkę nożną + rower. Ręka mi w bicepsie urosła z 25 na 29 cm. Plecy również mam już mocniejsze, to samo ma się z barami . Co do brzucha to robię go na drążku + ćwiczenia z ABSów i jakiś tam 6ciopak jest, z tym że brzuch już robiłem wcześniej długo .
Zdecydowałem się na zakup białka, aby przybrać szybciej trochę na masie. Nie wiem jak to się ma z kreatyną bo dopiero zaczynam .
Jakie białko wybrać ? Nie chcę kupować czegoś co potem wyjdzie że mi nic nie da chociaż uważam, że każdy suplement powinien coś dać , jednak to proszę Was o pomoc. Myślę że mi pomożecie nie tylko w dobraniu ale napiszecie mi również jak to się stosuje (dawki + co ile i kiedy)
kwota : około 50 zł za 0,5kg
Nie odpuszczam żadnego treningu, co do niego to dołączam zdjęcie jakie ćwiczenia robię.
Jeżeli w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie . Jeżeli mam dodać zdjęcie mojego ciała to napiszcie to dodam .