Początki Redukcji - IF Oraz inne pytania

Witam
A wiec tak pisze tutaj ponieważ mam pytań, licze na to że pomożecie, przejde do meritum:
Po wakacjach nabrałem troszkę tłuszczu, aktualnie jestem IF i teraz moje pytanie brzmi czy opłaca się trzymać tej diety czy poprostu robić treningi i deficyt kaloryczny ?
Jestem 1 dzień na IF 20/4
Aktualne fotki :




Wiek 20
Staż na siłowni: aktualnie może pare msc. Kiedyś prawie 2 lata
Stan BF : 25% na moje oko
Wzrost 180 cm
Aktualne KG : 80
Cel: 68-70

Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 10:39:47

jeśli masz możliwość to wg mnie lepiej zbilansowana dieta, jeśli nie mozesz zastosować IF

nie za bardzo rozumiem
Jezeli nie moge zastosować IF ?
czy jeżeli nie to moge zastosować IF ?


Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 11:09:56

po prostu nie wiadomo, czy ten model żywieniowy sprawdzi się u Ciebie :)

może tak moze nie
Ja jednak wolę diety zaczynać od zbilansowanej, ale jeśl np.
mam podopiecznego który pracuje w laboratorium całe danie i nie ma możliwości zjeść to IF się u Niego sprawdza

Stosowałem IF i zjechałem do 74 kg ale poprostu nie wiem co jest lepsze czy IF czy pilnować KCAL i jesc normalnie, chociaż nie ukrywam że cieżko bedzie mi gotować pakować do roboty itp...

jeśli zjechałeś do ciągnij to dalej :)

tym bardziej jeśli jest to dla Ciebie wygodniejsze

po prostu dieta ma się sprawdzać

ok :)

Mam pytanie jeszcze, czy jeżeli okno żywieniowe kończe pod wieczór ( ok 22 ) to czy jest to to błąd ? czy lepiej przesunąć okno do np. poranku?

co jeszcze... aktualnie stosuje system 20 - post 4h - jedzenie
jest ok ?



Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:46:02

Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-06 15:48:02

czas nie ma znaczenia konczysz jeść zaczynasz post proste



może być

Czas nie ma znaczenia, ważne żeby osiągnąć zamierzony cel. Myślę że najlepszą porą na jedzenie było by po treningu przed snem... Ale to już indywidualnie sobie ustalisz. Sprawdź IF jak wytrzymasz i się wkręcisz, dasz radę spełnić wymagania i nie będzie ta dieta Ci przeszkadzać to możesz liczyć na efekty. Z kolei gdy nie będziesz w stanie spełnić wymagań diety to nie licz na efekty. Wtedy normalna zbilansowana powinna się sprawdzić Pozdrawiam

Dzieki za odpowiedzi

Mam pytanko... a jak wyglada sprawa z cardio na IF ? Robić czy zostawić tylko trening siłowy ? Zależy mi żeby jak najszybciej zredukować fat i wejść na masówke... oraz ile być na if ? Dopóki nie zjade do odpowiedniej wagi ? Teraz wróciłem z siłowi i Pan "Trener" nakoxowany 29 latek twierdzi że nie potrzebuje if tylko same treningi siłowe i fat zleci sam w dół... ( watpie )


Zmieniony przez - wesner123 w dniu 2015-09-08 13:44:03