Dieta na masę do oceny, 67kg

Do pracy polecam polac oliwą ryz albo ewentualnie kasze, wyjdzie prawie na to samo :) Ugotowana kasza makaron bądz ryz jest 3 razy cięższa, czyli 20 gram nie ugotowanej kaszy to 60 gram ugotowanej :)

Juz wole walić ze sloiczka bo boje się ze nie zjem tej kaszy a oliwa jest bleee erę. Kurde to musze jeszcze iść po 40 na posiłek kaszy dorzucić; )

jedzenie ważymy zawsze przed ugotowaniem, moim zdaniem ryż czy kasza z oliwą jest dużo lepsza niż sama kasza.

Spróbuję jutro rano przed praca oliwe z kasza . Moze podejdzie bi w sumnie nawet nie próbowałem

Człowieku jak prosisz o rady i ludzie się wysilają żeby pomóc to przynajmniej czytaj je uważnie. Jedzenie ważysz PRZED ugotowaniem i wybij sobie z głowy te ważenie PO UGOTOWANIU. 100g kaszy surowej w torebce wpisujesz w diecie jako 100g !!!

Oliwa to nie jedyne źródło tłuszczów. Dieta tragiczna ale gen jest, więc powinno być dobrze

Nie zrozumiem nigdy jak ktoś się rozpisuje na tematy. "Gotuję 400g ziemniaków a później wyciągam z wody i mam 600??WTF? Mam to liczyć jako 600???" :) Zawsze ważymy produkty PRZED obróbką TERMICZNĄ jakąkolwiek. Co do tłuszczy to kluczem jest różnorodność Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

a jak robię dla 3 osób jedzenie to jak mam ważyć przed :D ?

ja ważę po :) Tylko trzeba wiedzieć też jak to liczyć

Mówiłem tutaj o sytuacji gdy gotujemy tylko dla siebie :) Jasne że można ważyć PO trzeba wiedzieć jak :) Tylko że niektórzy tego nie wiedzą :)