pat34 - Living Life On Your Own Terms

e no bardzo łądnie sie juz robi naprawde dobre jest

Dzieki Bartek !

Zrobiłem dzisiaj nietypowego kurczaka z jabłkiem i rodzynkami :D Dawno nie kombinowałem z kurą na słodkawo więc postanowiłem zaszaleć ;P

400g kurczaka
1-2 jabłka
20-40g rodzynek
łyżka oleju kokosowego
ocet jabłkowy/sok z cytryny
Jabłka kroimy na ósemki, piersi na większe kawałki następnie przyprawiamy je solą, pieprzem i słodką papryką. Na rozgrzaną łyżke oleju kokosowego wrzucamy jabłka i piersi, podsmażamy na wiekszym ogniu parę minut co chwile mieszając, następnie dolewamy 2-3 łyżki wody i odrobine octu jabłkowego lub soku z cytryny, dodajemy sporo słodkiej papryki i odrobine cynamonu i rodzynki. Następnie przykrywamy i dusimy aż piersi i jabłka zmiękną a woda odparuje, Podajemy z kaszą jaglaną lub ryżem
Smacznego!

może to śmieszne, ale jak ja zaczynam jechać jakimś nowym planem to biore ze sobą kartkę z wypiską treningową albo mam wszystkie ćwiczenia w tel i mam pewność, że niczego nie zapomne

lauraa96

może to śmieszne, ale jak ja zaczynam jechać jakimś nowym planem to biore ze sobą kartkę z wypiską treningową albo mam wszystkie ćwiczenia w tel i mam pewność, że niczego nie zapomne

Ja plan w telefonie i notes z obciążeniami z poprzednich treningów z naniesionymi uwagami czy było ok, czy za mało czy za dużo mam przy sobie zawsze, niezależnie czy to nowy czy stary plan

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D

pat34

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D

No czasem też mi się zdarzyło, że z rozpędu poszedłem dalej albo zapomniałem o tempie czy coś.
Ale spokojnie, nie zmalejesz przez to

Dokładnie Bzyku, zakwasy na czwórkach i tak dają w kość dzisiaj :D

Miałem robić 15mn cardio 4x po treningach siłowych, ale że mają sporą objętość i dość długie przerwy między seriami to troche czasu zajmują i już nawet na te 15 min nie mam mocy wchodzic na bieżnie, wpadłem na pomysł że zamiast tego porobie sobie po 30min cardio 2x tygodniowo w DNT ;) Właśnie zbieram się na cardio lekko się porozciągam i poroluje

Dzisiaj z rana zarzuce nietypowym postem w stylu PRZEMYŚLENIA.
Wczoraj miałem dzien nietreningowy wiec obniżyłem ilość węgli z 300 na 200g. Chociaż zrobiłem rano 30min cardio nie czułem się jakiś mega głodny, około 17 zjadłem jedna porcje 230g łososia, 50 kasyzy jaglanej i sporo warzyw, potem poczułem jak moj ojczulek smaży sobie schabowe w panierce i moj mózg tak mnie oszukał że na samą myśl o nich poczułem się głodny i 40min po tamtym posiłku zjadłem kolejną taką samą porcje..... Na wieczór została mi już tylko mała ilosć bialka i tłuszczu to zjadłem troche kurczaka z warzywami kolo 20. I dzisiaj o 6 rano obudził mnie mega głód, takie strasznie bolesne ssanie w brzuchu które mnie obudziło i przez jakies pol godziny nie dawało zasnąć xdd I tak się teraz zastanawiam czy nie zrobić jednak tej samej kaloryczności w DNT co w DT..... Chociaz z drugiej strony może wystarczyło by się trzymać rozłożenia posiłków co kilka godzin zamiast opierdzielać 2 na raz :D Co ze mną jest nie tak że na masie i tak chciał bym jeść więcej :P Dobra wyżaliłem się z moim poważnym problemem a teraz lece na śniadanie bo o 11 kolejny trening klata/bary/trice :D

Może w dnt daj więcej tłuszczu, na rzecz ww?