Powodzenia ! :)
...
Napisał(a)
przez tłuszcz w diecie nie będziesz tył, tłuszcz odpowiada także za gospodarkę hormonalną.. utrzymaj chociaż te 1g/kg tłuszczu. możesz trzymać dietkę np 80% czysto, 20% to co chcesz :P tylko abyś wliczył to do makro ;)
Powodzenia ! :)
Powodzenia ! :)
...
Napisał(a)
A robiąc masę , mogę dołączyć do treningów jakieś krótkie bieganie ???
Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 10:42:05
Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 10:42:05
...
Napisał(a)
no jasne, tylko uwzględnij to w diecie, zeby z diety na mase, redukcyjna nie wyszła :D
...
Napisał(a)
Narazie to jest tak z moją dietą, tyle ułozyłem :
Dzienne spożywanie kcal ( z nadwyżką itp )
2472kcal .
BTW:
Białko : 144g / 576 kcal
Tłuszcze: 94g / 846 kcal
Węgle : 263g / 1050 kcal,
Dobrze to mam ???
Nie zadużo tych tłuszczy?
Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 16:49:58
Dzienne spożywanie kcal ( z nadwyżką itp )
2472kcal .
BTW:
Białko : 144g / 576 kcal
Tłuszcze: 94g / 846 kcal
Węgle : 263g / 1050 kcal,
Dobrze to mam ???
Nie zadużo tych tłuszczy?
Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 16:49:58
...
Napisał(a)
Nie znamn twojej wagi ale teorytyczne załozenbie powinno wygladac mnmiej wiecej w ten sposob 2g białka na kg masy ciala 1g/0.7 tłuszczu na kg masy ciała reszta to weglowodany
Poprzedni temat
[DT]Krystian, Street Workout, poręcze, siłownia
Następny temat
[DT] Wyglądam jak grucha, więc zrzucam z brzucha !
Polecane artykuły