niedoczynna prosi o pomoc

Wczorajszy dzień

Dzień 43

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4


1a. Przysiad z hantla trzymana z przodu 3*12
10kg/12kg/14kg
6kg/8kg/8kg
1b. Wykroki chodzone 3*12 na noge
hantle po 4kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/4kg/6kg

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3*15
25kg/30kg/30kg
20kg/25kg/25kg
2b. Wyciskanie hantli stojąc 3*12
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 4kg/6kg/6kg

3a. Wyciskanie hantli leżąc 3*12
hantle po 6kg/6kg/8kg
hantle po 6kg/6kg/6kg
3b. Wiosłowanie hantlą w podporze 3*12
8kg/8kg/10kg
8kg/8kg/8kg

Brzuch
3* całość
Wznosy nóg leżąc *20
*15
Spięcia brzucha z nogami na piłce *20
*15
Plank ~60s/~60s/~15s
~40s/~40s/~45s





Dzień 44

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4






Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-09-01 21:55:13

02.09.2015

Dzień 45

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kurki, cebula
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4


1. MC z KB 3*15
KB rozgrzewkowo 16 kg
20kg/24kg/26kg
KB ~16kg

2. Suwnica 3*15
rozgrzewkowo - 40kg
50kg/60kg/70kg
rozgrzewkowo - 20kg
40kg/50kg/60kg

3a. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3*15
maszyna zajęta - w zamian wiosłowanie TRX
20kg/25kg/20kg +20kg
3b. Plank 3*1min
Plank 3*1min

4a. Rozpiętki na maszynie 3*15
22kg/22kg/27kg
18kg/22kg/22kg
4b. Odwodzenie nogi na maszynie (pośladek) 3*15
30kg/30kg/30kg
25kg/25kg/25kg

5a. Wznosy ramion bok+ przód 3*15
hantle po 2kg
hantle po 2kg
5b.Wznosy kolan do klatki (brzuch) 3*15
15/15/15
15/12/12

Wczorajszy dzień

Dzień 46

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy
Płyny - woda 0,5l, herba z pokrzywy x 1
Samopoczucie - okropne... dorwał mnie wirus i pół dnia wymiotowałam... nie dałam rady nic zjeść.
Dziś jest lepiej, śniadania nie dojadłam, ale zobaczymy jak będzie później.

trzymaj sie :*

Staraj sie pic zeby nie doszlo do odwodnienia.

Bziu dziękuję :*

Wczoraj nie dałam rady nic wypić... nawet po wodzie było mi niedobrze.
Napiłam się trochę coli, bo zabija wszystko ale i tak wieczorem ją zwróciłam.

Dzień 47

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe
Płyny - woda 3l, kawa x 1, herba czarna x 3
Aktywność - wieczorem spacer ok. 3km, musiałam wyjść trochę na świeże powietrze
Samopoczucie - obudziłam się połamana, w ciągu dnia dochodziłam do siebie i teraz już jest dobrze

Nie wypiłam dziś soku z pokrzywy i herbaty, ponieważ wczoraj wymiotowałam nimi i miałam lekki uraz hehe jutro już wracam do normalności

Na śniadanie zjadłam 2 z 3 omletów, a na trzeci posiłek zjadłam 3 wafle ryżowe, trochę rosołu i mięso z jednego skrzydełka.

dzis jeszcze jedz ostroznie i pij, jak ciezko idzie to malymi lyczkami. Nie jedz na sile tego, co czujesz ze nie wchodzi.

Dzień 48

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor
Płyny - woda 3l, kawa x 2, herba czarna x 2, herba z pokrzywy x 1
Aktywność - rano rower 45km 3:30h
Samopoczucie - rano czułam się dobrze, zjadłam śniadanie i poszłam na rower. Po trzecim posiłku zrobiło mi się trochę niedobrze, widocznie wątróbka była za ciężka. Na ostatni posiłek również miałam ustaloną wątróbkę, ale zmieniłam na coś "lżejszego". Niestety w lodówce pustki, więc wykorzystałam, co miałam. Do tej pory nie czuję się w pełni dobrze
Dziś jeszcze uraz do soku i herbaty z pokrzywy.







Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-09-05 22:18:22

Dzień 49

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba czarna x 2, herba z pokrzywy x 3
Aktywność - spacer po lesie 1h
Samopoczucie - cały dzień czułam się już dobrze herbę z pokrzywy dałam radę wypić, ale do soku nadal mam uraz. Wkręciłam sobie, że mógł się zepsuć, więc jutro kupię nowy

Pomiary i dzisiejsza micha
(błąd w dacie - powinno być 06.09)

Dzień 50

Leki - euthyrox, novothyral
Suplementy - wit. D+K, B12
Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży
Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba czarna x 3, herba z pokrzywy x 3

Na dwa ostatnie posiłki miał być schab, ale niestety w sklepie nie było i w domu kombinowałam jak podbić tłuszcze... w lodówce znalazłam ser