Dalej ciągnąć masę czy redukować ?

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 95
Wzrost : 190
Staż treningowy: 1,5 roku
Obwód pasa 92
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 64
Obwód ramienia: 40
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb, 3 lata temu złamanie kolana, czasami przeszkadza
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, beta alanina, witaminy i minerały
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta kuleje, w moim wieku bardzo trudno o utrzymanie diety głównie z powodu braku stałego dochodu
Wrażliwość na stymulanty: wysoka
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis:

Witam :) Problem jak w temacie, byłem na analizie składu masy ciała, wiem że wyniki z wagi są niezbyt miarodajne ale czystego mięśnia mam ok. 71kg a bf w okolicach 20% i wyliczyłem że uzyskał bym 10% bf przy ok. 83 kg.

Zmieniony przez - Smooth w dniu 2015-08-31 14:26:27

I jeszcze dodaje zdjęcia :D

Masa i to długa, ale z głową

j/w jeszcze zmialo mozna masowac, ale powolutku bez szalenstw

Więc do jakiej wagi dojść ?
100kg, 105kg ?

nie patrz na mase ciala, patrz na lustro

Dokładnie, lustro ;)

Redukcje zrób przed wakacjami kiedy jest sezon teraz śmiało masuj

Dziękuję za odpowiedź :)
Tak przy okazji się zapytam, mam w planach przejść teraz na fbw (wcześniej split) i jako cel obejmuje poprawę siły. Jakie powtórzenia będą lepsze, 5x5 czy może 8,6,4,2,1 ?

To zalerzy w jakich ćwiczeniach i w jakich partiach ja stosuję od 12 do 8 ale najważniejsze żeby z treningu na trening podność objętość treningową

To zalerzy w jakich ćwiczeniach i w jakich partiach ja stosuję od 12 do 8 ale najważniejsze żeby z treningu na trening podność objętość treningową