Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
392
Witam! Mam małą prośbe, a raczej radę. Mam 16 lat, 176,5cm wzrostu i ważę 74kg. Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i chciałbym się dowiedzieć czy moge wykonywać:
-martwy ciąg -wypad jednonóz z obciązeniem
-przysiady z obciążeniem
-podskoki ze sztangą
Czy te ćwiczenia nie wpłynął negatyniw na zdrowie, tzn nie zachamują lub spowolnią wzrostu?
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16011
Jak już musisz robić podskoki to rób to inaczej - nie podskakuj ze sztangą/sztangielkami, ale rób normalne przysiady i w końcowej fazie ruchu stawaj na palce. Jest to ćwiczenie typowo powiększające siłę nóg, jednak odradzam je. Lepiej izolować każdą z partii i ćwiczyć ją osobno. Co do martwych - lepiej byłoby gdybyś martwy ciąg zaczął ćwiczyć później (po kilku miesiącach aby mięśnie się przyzwyczaiły). Pozdrawiam
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16736
Jesli bedziesz to robil madrze i z odpowiednim ciezarem to mozesz spokojnie cwiczyc. Pamietaj ze masz 16 lat i narazie cwicz po to zeby zbudowac porzadne podstwy to pozniejszych trudniejszych, bardziej zaawansowanych treningow.
Co do podskokow ze sztanga, pierwszy raz o tym slysze raczej nie poelcam!!!!
Szacuny
6
Napisanych postów
849
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
6435
nie zachamują jeśli będziesz wykonywał prawidłową technika i małym ciężarem jeśli chodzisz do profesjonalnej siłowni to poproś instruktora zeby Ci pokazal jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia a potem mu pokaż i niech poprawi to co robisz źle
stawec
Krzysztof Piekarz
DJ_OKbboy
Conner
Enzo
raczej nie poelcam!!!!
Kamikaze44
Fuckmaster
REPTILE
