masa czy rzeźba?

Areoby tak i czwicz normalnie chyba ze dodasz serię łączone itd zeby po prostu sie zmęczyć, na redukcji bedziesz musial miec deficyt kaloryczny w skrócie będziesz chodził głodny

a moge podczas nabierania masy robic jakies aeroby z 2-3 razy w tygodniu po jakies 20 minut czy juz nie bo to zakluci ten proces rosniecia?

nie polecam, ale mam dobrą radę spróbuj może nie zakłóci to "rośnięcia" ale jeśli zobaczysz że po miesiącu waga dalej stoi to radze odpuścić

bo to wszystko zależy od twojego organizmu, diety. Każdy organizm inaczej funkcjonuje

po nabraniu masy jak będziesz chciał przejść do rzeźbienia to wystarczą 2 razy w tygodniu areoby bo głownie zależy od diety to , możesz nawet trochę pośmigać na rowerku przed treningiem podkręcisz tętno i temperaturę ciała i przez trening siłowy też będziesz spalał

plus taki że z tego co widzę nie jesteś ektomorfikiem więc możesz sobie pozwolic na takie rarytasy jak areoby

I myślicie że po ostrych treningach itd uda mnie się po roku czasu uzyskać to https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg 

czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic.
nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy i wyrzezbic takie cialo


Zmieniony przez - Darkseen w dniu 2015-08-28 00:10:51

nie da się tego stwierdzić czy Ci uda się czy nie uda sie w 2 lata , skoro taka sylwetka to twój cel to dąż do niego

No tak wciąż nie ogarniam, no bo zrobię masę potem spale tłuszcz i okaże się że jednak jeszcze za mało nabrałem tej masy i co później znowu nabieranie masy przez jakiś czas potem znowu redukcja i może znowu to nie być to i wtedy znowu masa i redukcja eh. To nie będzie chyba takie łatwe jak myślałem.

ale przecież takiej samej sylwetki i tak nie będziesz miał, bo to jest uwarunkowane genetycznie :) więc możesz mieć przybliżoną jedynie... No nikt nie mówił ci że to będzie łatwe, no jeżeli ci nie będzie odpowiadać twoja sylwetka po redukcji to musisz znów zająć się budowaniem mięśni ale nikt nie każe ci się zalewać tłuszczem znów i robić "chamskiej " masy