ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez nightingal z działu Trening dla zaawansowanych.
Witam,
ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?
ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?
...
Napisał(a)
Żeby określić ile razy powinniśmy trenować w tygodniu trzeba wziąć pod uwagę nasze zaawansowanie i ilość naszego czasu jaki możemy poświęcić na aktywność fizyczną.
Często zdarza się, że osoby początkujące chcą trenować 5 lub 6 razy w tygodniu, a tak na prawdę nie potrzebują tylu treningów w tygodniu. Ciało początkującego nie będzie rosnąć szybciej jeśli wykonamy dwa razy więcej treningów. Tak samo będzie się rozwijać gdy wykonamy 3 treningi siłowe w tygodniu.
Sprawa nieco się zmienia u osób zaawansowanych lub średniozaawansowanych, Takie osoby muszą już nieco bardziej pokombinować z planem treningowym i nieco większa częstotliwość treningów może być większa.
Jednak zdecydowana większość osób będzie realizować swoje założenia treningowe na 3-4 treningach w tygodniu. Schemat i dokładne rozłożenie planu zależy w dużej mierze od naszych indywidualnych preferencji.
Do budowania sylwetki musimy podejść w kategoriach długookresowych i kolejne mikrocykle mogą się różnić od siebie w zależności od naszego zaawansowania i możliwości czasowych.
Polecamy również: Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-07 16:15:58
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to zależy od ciebie, twoja indywidualna sprawa ile jesteś w stanie zrobić :) jeżeli to początek myślę że wystarczy, z czasem i postępem zaczniesz ten czas wydłużać. Robisz ogólny trening jednego dnia ?
...
Napisał(a)
jestes pewien ze to dobry dzial? trening zlozony z samych pompek i przysiadow to kiepski pomysl, cwicz cale cialo, a trening powinien trwac tyle az zrobisz wszystko co mas zzaplanowane
...
Napisał(a)
1. Zaplanuj wszystkie ćwiczenia i ilość serii oraz powtórzeń
2. Wykonaj plan
3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy
Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni.
Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 10:24:38
2. Wykonaj plan
3. Ćwicz tak długo aż wykonasz plan treningowy
Jeśli jesteś w stanie wykonać cały plan w 20min to proszę bardzo. Jeśli ćwiczeń jest dużo i zajmie to 2 godziny to niech tak będzie. Ja zwykle spędzam około 1,5h na siłowni.
Zmieniony przez - arekdbz w dniu 2015-08-23 10:24:38
...
Napisał(a)
@rion10, odświeżasz temat sprzed prawie 8 lat i ani słowem nie nawiązujesz do pytania
2
...
Napisał(a)
Wpadł nie do tego tematu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły