[BLOG] CZAJA MASA IF

Thx!
Jak to formy nie widzisz? Stary nie przesadzaj, jest git.
Zapodaj jakąś fotę luzem jeszcze, bo wszystkie z przodu są z uniesionymi ramionami ;)

Dwa posiłki podsumowanie, i foty drugiego, oczywiście ser roztopiłem na indyku i dodałem ananasa i trochę ketchupu

Te pomiary kaliperem mi się nie podobają.
W jakich miejscach mierzysz?
3 na klacie i 17 (17 tam jest?) na udzie?
6 na brzuchu też nie za bardzo.

Przy 6 już powinna być sama skóra praktycznie.
3 jak papier.

Forma na zdjęciach naprawdę kosior Gratuluję i życzę udanej i suchej masy

Wczorajszy trening
FBW - 3 serie właściwe stałym obciążeniem
1. Wyciskanie sztangi na klatkę skos dodatni
2. Podciąganie
3. Unoszenie nóg w zwisie
4. Żołnierskie wyciskanie
5. Wykroki
6. Przysiady

Trening na 70%, jeszcze dwa tygodnie spokojniejszych i freestylowych treningów i zaczynamy konkretnym planem

Filmik z przysiadów




Zdjęcie z nogami i luzem
















Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-20 14:05:47

Wczorajszy posiłek po treningowy, pozwoliłem sobie na trochę przyjemności

SOLAROS pomiary kaliperem robiłem na klatce w okolicach pachy, na brzuchu po boku wysokość pępka i noga w okolicach głowy bocznej. Powtórzę i ewentualnie dam filmik

Je...ny, ale masz klatę!!!!!
Pomiar kaliperem z dupy zrobiłeś, góra realna, ale udo mało prawdopodobne że masz 17.
Ciężko złapać generalnie.

Pomiary bankowo złe.
Na łapie (pewnie) nie masz 3mm a co dopiero mówić o klacie.
Brzuch podobnie.
A nogi też sporo mniej niż 17.
Bf ok 11-12%.

Biorąc średnią to tyle wychodzi.

Ogólnie sylwetka fajna.
Zwłaszcza klata.

W tych miejscach robisz?
Klata
Brzuch
Nogi
?