I tutaj zaczynają się moje pytania... Od czego zacząć? W jakie hantle zainwestować, co z dietą?
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: ferque
WIEK: 18
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Rok treningów z programów dostępnych na yt, (chodakowskiej melb, victoria secret, fitness blender itp)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 59.5kg
WZROST: 175cm
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 94
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81
OBWÓD TALI :70
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Smukła sylwetka z widocznymi mięśniami
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
2 lata temu przez dwa miesiące diete poniżej 1000kcal, na przełomie maja/czerwca tego roku 1800kcal 40/30/30
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
Od tygodnia wracam do posiłków w odstępach 3-4 godzin, unikam żywności przetworzonej, ograniczam nabiał, wcześniej z powodów wyjazdów wakacyjnych dość śmieciowe żarcie przez okres 3 tygodni.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
utrzymuję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
nie
ZDJĘCIA