"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Ciekawa jestem calosci sylwetki.
marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to...
ejpi, meri
bziu największa lekcja cierpliwości Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości
-------------------------------------
13, 14, 15.08 DNT
Bez treningów. Samopoczucie kiepskie. Źle znoszę upały i mam ostatnio dużo pracy, wracam do domu kompletnie wyczerpana - często z bolącą głową.
DIETA
zgodna z rozkładem,
dzisiaj większy luz (wegańskie lody i domowa, bezglutenowa pizza)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
Mała aktualizacja planu działania.
Ponieważ cały czas mam silny stan zapalny, wysokie przeciwciała i wyniki tarczycy, które są dalekie od ideału zdecydowałam się na zmianę strategii. Na miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną zmianę w samopoczuciu. Postaram się też wrzucić zdjęcia sylwetki przed i po aby zobaczyć czy są jakiekolwiek efekty korzystne dla sylwetki.
CEL
Poprawienie: kondycji układu immunologicznego, samopoczucia, jakości ciała i skóry, wyników tarczycy.
ŚRODKI DO CELU:
1. Wprowadzenie protokołu AIP
Protokół autoimmunologiczny zakłada, że z diety wyeliminować powinniśmy: gluten, produkty mleczne, strączki, warzywa psiankowate (ziemniaki, papryka, pomidor) wszelkie zboża nawet bezglutenowe, orzechy i pestki oraz słodziki i cukier. Dieta wówczas oparta jest głównie na: warzywach korzeniowych ( batat, marchew, seler, burak, pasternak), warzywach zielonych (wszelkie sałaty, kapusty, kalafior, brokuł, szpinak), owocach, tłuszczach zwierzęcych oraz roślinnych ( jedynie oliwa z oliwek, olej kokosowy), mięsie. Z tego powodu, że wyeliminowane są pestki i orzechy oraz rośliny psiankowate, trzeba zwrócić uwagę na przyprawy, ponieważ nie powinniśmy spożywać: kakao, pieprzu, papryki, kardamonu etc. Stosujemy tylko zioła i odrobinę soli. Powodem takich restrykcji jest fakt, iż niektóre składniki pokarmowe reagują krzyżowo z glutenem nadal negatywnie wpływając na jelita. Dlatego jeżeli dieta wykluczająca nabiał i gluten nie przynosi odpowiednich efektów, możemy dietę zaostrzyć do protokołu autoimmunologicznego dalej obserwując swój organizm.
2. Oczyszczenie i uszczelnienie jelit
Pierwsze trzy dni (od jutra) ograniczam się do jedzenia samego rosołu gotowanego na „wiejskim” mięsie oraz suplementowaniu glutaminy (5g 4-5 x dziennie) oraz wiązu czerwonego - rośliny poprawiającej stan układu trawiennego (3 x dziennie).
Przez miesiąc będę jeść jedynie produkty naturalne, zero dodatków do żywności, słodzików, substancji syntetycznych i suplementów.
Z suplementacji zostawiam jedynie: glutaminę, witaminę C oraz magnez.
3. Oczyszczenie wątroby
To w wątrobie przebiega większość procesów przekształcania hormonu T4 na T3. Gdy wątroba jest otłuszczona lub źle pracuje konwersja hormonów nie będzie przebiegać sprawnie.
Pomocne będą:
• dieta: dużo warzyw (sporo surowych), odpowiednia ilość białka, zdrowe tłuszcze
• włączenie soków warzywnych.
• spożywanie dużej ilości produktów bogatych w związki siarkowe: cebula, czosnek, por, dymka.
• ograniczona ilość węglowodanów
• włączenie naturalnych ziół i przypraw oczyszczających wątrobę: stawiam na kurkumę i limonen.
4. Zakwaszenie żołądka
Włączam do diety sporą ilość kiszonek, oprócz tego codziennie wypijać będę wodę z octem jabłkowym (rano, na czczo).
5. Zadbanie o ciało
W przypadku osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne najmniejsze szczegóły mają znaczenie. U mnie dodatkowo jest problem niedoczynności tarczycy, która przyczynia się do szybszego starzenia komórek, problemów skórnych, wypadania włosów, zatrzymywania wody w organizmie, powstawania cellulitu, itp. Kosmetyki nie są najlepszym rozwiązaniem ponieważ sztuczne substancje i parabeny mogą zaostrzyć stan zapalny. Postaram się intensywnie zadbać o ciało naturalnymi kosmetykami i domowymi metodami. Niektórymi podzielę się w dzienniku, może innym dziewczynom to się przyda.
6. Odpowiedni relaks
Podejrzewam, że istnieje u mnie problem wyczerpanych nadnerczy. Wiele ostatnich lat było dla mnie wyjątkowo stresujących i trudnych. Możliwe, że teraz organizm upomina się o swoje. Postaram się wprowadzić więcej metod relaksacyjnych, zadbać o dobry sen. Postawię na aktywność na świeżym powietrzu i ograniczenie czasu spędzanego przed monitorem. Wprowadzę też regularne masaże, aromaterapię i więcej drobnych przyjemności.
Dziś dotarły do mnie kolejne zapasy, które pozwolę przetrwać najbliższy miesiąc
Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-08-16 18:08:54
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"