Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne

dobra robota! sog dla Cieibe!!! :)

Mam pytanie: Co to jest próg kaloryczny ????

To próg po którego przekroczeniu czyt. zwiększeniu o nawet niewielką ailości kalorii zaczniesz przybierać na masie. Po zmniejszeniu o jakieś 500-1000 kcal - chudnąć.

tzn. jeżeli robimy mase , to mamy utrzymać taki próg , czy jeszcze zwiększyć ?

Ja proponuję zawsze zacząć od tego co wyliczysz w kalkulatorze. Prawda jest taka że najczęściej liczba ta jest nieco wyższa od faktycznego zapotrzebowania - no i wiele osób ma dar do przesadzania z danymi wpisywanymi do kalkulatora. Lepiej zacząć od mniejszej liczby kalorii a potem ewentualnie ją zwiększyć

Body Mass Index: 22.1
Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 13.8 %
Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2002.6 kcal/doba
Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3735.8 kcal/doba.

Rozumiem, ze mam sie kierowac 3735.8 kcal/dobe. Ile odjac, jesli chce ulozyc diete redukcyjna? 1000? mniej/wiecej?

Mam pytanko: skad wyliczona zawartosc tkanki tluszczowej? Masa i wzrost...? Przeciez moga byc miesnie :)

Mam pytanie jeżeli mój próg kaloryczny wynosi ok 3500 kcal na dobe a spalam ok 2100 na dobe to co mam robic by go tak przektoczyc zebym zaczał chudnąć

Najlepszy bedzie ruch. Bieganie, rowerek itp.

A do czego zaliczyć trening bokserski: areobowego czy siłowego/

Pozdrawiam