Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne

Trening bokserski jako normalne wyprowadzanie ciosow, sparingi itp do aerobowego.

A co z waleniem w worek (na siłe)?

Jak uderzasz w worek jakbys staczal walke, znaczy z ruszaniem sie (chodza nogi, uniki itp) sam zauwazysz ze poczujesz sie po pewnym czasie jak po kilku kilometrach biegu ;)

No pewnie Bartkos że taki trenig męczy, nawet bardziej jak bieg, ale chodzi
o to czy robiąc całościowy trening (worek, pilka, cień, itd) można spalić troszkę tłuszczu:)?, nigdy nie trzymałem jak dotąd jakies diety, i zastawnawia sie czy jakbym pojadł troche z głowa to bym spalił, bo lato sie zbliza:)

Na dietach sie nie znam, wiec w nich ci nie pomoge. Ale zapewniam, ze przy takim treningu mozna spalic tluszcz :)

Khaine - gratuluje pomyslu :)
Mam jednak pytanie, jesli prog kaloryczny wynosi (podaje w zaokragleniu)3500 to przy redukcji musze odjac 500 kalorii (czytalem ze to optymalna wartosc), a jak ma sie do tego "podtawowa przemiana materii" ktora u mnie wynosi 2200? Co dokladnie to oznacza i jak tego uzyc przy redukcji.

ja mam podobne pytanie czy ta podstawowa przemiana materii to tyle ile powinienem jesc codziennie zeby nie tyc ani nie chudnac ? a prog kaloryczny zeby rosnac mam jesc tyle ile on wynosi czy wiecej a jesli tak to o ile ?

Khaine chyba zrobil sobie przerwe, bo dawno go tu nie bylo.

Zrobilem przerwe, nie mam czasu na sfd chociaż bardzo bym chciał

Niestety trzeba jakoś zarabiać na życie a gdy przychodze z roboty idę na trening a potem do kobiety i tak to się kręci... W każdym razie postarałem się zostawić coś po sobie co się mam nadzieję przydaje

Sog, czegoś takiego szukałem