Lafay,a dieta

Witam Lafay w swoim ksiazce opisuje ! grupe do ktorej ja naleze tak:


Jedz wszystko bez zadnych ograniczen. spozywaj,jak najobfitsze posilki 4 razy dziennie:rano,w poludnie,po poludniu oraz wieczorem. Jedz duzo miesa,ryb,jogurtow,bialek z jajek. Pij duzo pelnotlustego mleka albo mleka sojowego. Uzywaj oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego. Mozesz spozyc wedline,ciasta oraz wszystkie slodkie potrawy. Gdyby Twoim celem nie bylo przybranie na masie wszystkie tluste pokarmy wymienione w kategorii produkty spozywane sporadycznie bylyby kategorycznie przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrac masy ciala,a do tego niezbedna jest duza ilosc energii dostarczona glownie przez produkty wysokoenergetyczne.


Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To znaczy unikam fast foodow,cukrow,slodkiego. Jem to co podaja w domu,bo jeszcze poltorej miesiace bede bez pracy. Mam 180cm i 67 kg(zostal mi maly miesien piwny,bo od miesiaca cwicze lafayem,predzej miesiac skazanego i jeszcze predzej bieganie) Ale mam dwa pytania:


1.Czy tak jak jest w ksiazce,mam jesc wszystko,nawet placki itp? Moze waga pojdzie w gore,ale nie chcialbym zalac sie tluszczem. Dodam,ze cierpie na IBS i praktycznie co zjem po paru minutkach laduje w wc.


2. Czy jesli nie moge miedzy sniadaniem,a obiadem i obiadem,a kolacja zjesc zadnego innego posilku warto kupic gainera lub bulka do spozywania jako posilek miedzy sniadaniem,a obiadem i odzywke bialkowa miedzy obiadem,a kolacja?

Moim zdaniem z szacunkiem do Pana Oliviera Lafay'a ale to stare głupoty.
1.NIE
2.Zależy od bilansu kcal, i tego jak u Ciebie jest z jedzeniem. IMO nie warto dostarczać kcal z odżywek dopóki możemy je zapewnić z pożywienia Pozdrawiam



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-08 20:00:20

No wlasnie chodzi o to,ze poki co nie moge. dlatego chcialem wspomoc sie suplami.

Póki co nie możesz co? SUPLE są o wiele droższe od jedzenia kolego. Szukasz wymówek czy co?

Gainer i bialko kupilbym po 80 zl wiec wyszloby 160zl,a za tyle trudno o jakas diete.

Trudno o dietę ? Co ty gadasz człowiek, za 160 mieszkając z rodzicami można spokojnie się wyżywić... Ryż,kurczak,kasza jaglana,oliwa, ziemniaki większość rzeczy chyba masz w domu ? Kurczaka sobie musisz kupywoć raczej tylko :)

Poczytaj np. https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html i inne posty podwieszone w dziale i nie pisz tutaj jeśli dalej uważasz że jedzenie droższe jest od suplementów.
Pozdrawiam

Faktycznie macie racje,ale BCAA i odzywka bialkowa chyba moze byc tak? Trenuje 3x w tyg silowy,a chcialbym dorzucic jeszcze aeroby i mecze w ndz,wiec BCAA chyba bardzo na miejscu,a odzywka jako uzupelnienie diety.

Bcaa nie potrzebne jest .
Pozdrawiam

Jak predzej robilem trening silowy 3x i 2x aeroby to sie zajechalem,ogolnie czytalem,ze bardzo pomocne jest.

Jak nie stać Cię to nie widzę sensu kupowania odżywek i suplementów. Za wygodę się płaci - odżywka białkowa. Skup się na diecie a później jak zostanie kasy to ew. coś zakup.