Czy to masa, czy to redukcja ja zawsze budzę się w nocy z lekkim głodem ... zawsze zostawiam sobie na noc puszkę tuńczyka, żeby nie jeść większych posiłków
ostatni posiłek to 100g ryżu + 150g twarogu + jakieś warzywka
jem 6 posiłków dziennie ... w każdym posiłku jest 80g węgli, tłuszcze są tylko w dwóch pierwszych posiłkach
co myślicie aby z dwóch pierwszych posiłków uciąć po 40g węgli i przenieść je na dwa ostatnie ?