budzenie się w nocy

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

siemano !
Czy to masa, czy to redukcja ja zawsze budzę się w nocy z lekkim głodem ... zawsze zostawiam sobie na noc puszkę tuńczyka, żeby nie jeść większych posiłków

ostatni posiłek to 100g ryżu + 150g twarogu + jakieś warzywka

jem 6 posiłków dziennie ... w każdym posiłku jest 80g węgli, tłuszcze są tylko w dwóch pierwszych posiłkach

co myślicie aby z dwóch pierwszych posiłków uciąć po 40g węgli i przenieść je na dwa ostatnie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0

aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować

i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji jest najlepszy okres anaboliczny ( nwm czy podczas reversa też bo to mój 1 raz ) a ja bym przed tydzień musiał machać klatke hantlami 10 kg a barki 6 kg ...

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

O której jesz ostatni posiłek i o której idzeisz spać?

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

2-3h przed snem

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

TomQ-MAG
pisalem bys nie spamowal, jak zalozyles jeden temat mozesz pytan w nim o wszystko z Toba zwiazane, a nie juz 3 zakladasz

Ok :) nie zauważyłem poprzedniego wpisu

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

przenies ostatni posilek troche pozniej , np. 30-60 mionut przed pojsciem spac dodaj tez troche tluszczy w tym posilku

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

georgu
Moze bardziej sycace zrodlo wegli zapodac? Bo ryz to slabo syci

spróbuje z ziemniakami

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Plus dorzuc tluszczy cos i powinno byc ok

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

polecacie jakieś pasy kulturystyczne ? coś solidnego ? ma ktoś jakiś sprawdzony i może szczerze polecić ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Proponuje wrzucic pas trojbojowy... Nie wiele drozszy, a imo sprawdza sie lepiej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytania do Kamila - Trener

Następny temat

Jak zacząć?

Polecane artykuły

budzenie się w nocy

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Pytania do Kamila - Trener

Jak zacząć?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?

Domowy trening autorstwa byłego więźnia