Bóle nadgarstka przy podciąganiu nachwytem.

Witam wszystki , od tygodnia podciągam sie na drażku , jednak od 2 dni mam z tym problem a konkretnie bole nadgarstkow . Pojawiąja się tylko przy podciąganiu nachwytem gdy sie opuszczam i trwają tak z 2/3s zauwazyłem ze czuje tez ten bole w innych sytuacjach np ściskanie bardzo mocno dłoni np na jakieś rurce ale jest on znikomy. Co to może być moze jakieś przeciązenie nadgarstka ? udać sięz tym do lekarza ?

Własnie też o tym myśle widzisz mam bardzo dobrze rozbudowane bicepsy plecy itd ale u mnie od zawsze był problem z przedramieniem wogóle nie chce rosnać i myśle ze to być moze od tego i poprostu jak mówisz więzadły nie są przyzwyczajone do takie treningu , z czasem bedzie lepiej Pozdrawiam .



Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:45:04

Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:46:49

Idź do lekarza chodź może Ci powiedzieć "nie podciągaj się " spróbuj maścię np. Traumon lub pomóc sobie paskami treningowymi . Jak nie pomoże to leć do lekarza .
Pozdrawiam

Hello :) , myśle ze po prostu spróbuje podciągać sie podchwytem tak , a po 3-4 treningach wróce do nachwytu. Dzisiaj próbowałem się nachwytem po solidnej rozgrzewce i ból jest znikomy choć nadal odczuwalny... Pozdrawiam.

Sprawdź czy jak będziesz się podciągał na drążku czy wykonywał inne ćwiczenie i ściśniesz maksymalnie dłonie na gryfie problem też się pojawi

Problem pojawia sie tylko gdy podciagam sie na drażku nachwytem gdy sie opuszczam i mam juz dłonie wziaść z drażka to pochwili czuje bół na kila sekund w okolicy nadgarstka przy samym podciaganiu nic nie czuje ale gdy kończe je chodzby jedno i mam juz brać dlonie z drązka to boli tak samo jak ściskam dlonie na gryfie. i przy innych czynnosciach teraz ale to znikome...dodam ze dopiero podciagam sie od 10 dni a problem mam z 4 dni

Może być tak, że na razie pojawia się jakieś tymczasowe przeciążenie w nadgarstku. Jak się wzmocnią mięśnie i więzadła to problem zniknie ale to wymaga dłuższej obserwacji.

Hmmm , Czyli poprostu dać sobie spokój na kilka dni z nachwytem i podciągać się jedynie podchwytem ?.Heeej ! I jeszcze mam jedno pytanie .. co myślisz o tym planie ?
PRZYSIADY WĄSKIE 6x4
PODCIAGANIE NACHWYTEM/PODCHWYTEM 4x4
POMPKI Archery 6x4
Dipy 6x4
Unoszenie nóg 12x3
Mostki 6x2

Chodzi mi o plan który zwiększy moją siłe .. a jestem dopiero początkującym i jeszcze nie ogarniam a chce spróbować troche Kalisteniki.
A na siłownie też chodze , plan ma być jak najprostszy..


Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-07 18:30:19

Kalistenika może być jako dodatek do treningu siłowego ale nie licz na jakieś duże przyrosty siły.

To w wyniku jakieś kontuzji czy samoistnie się pojawil ten ból? Jeśli chodzi o trening to ja bym się zdecydował na jedną opcję. Jeśli po siłce masz jeszcze siłe na kalistenike to sugeruje że trening był dość lipny. Jeśli Twoim celem jest masa to daruj sobie kalsitenike. Jeśli Twoim celem jest kalistenika to daruj sobie siłke. Jeśli będziesz się rozdrabniał to daleko nie zajedziesz w żadnej dziedzinie. Kalistenika może być świetnym uzupełnieniem treningu na siłowni ale raczej dla osób zaawansowanych które wiedzą jak mądrze ułożyć sobie trening. Jeśli dopiero zaczynasz przygode ze sportem to nie chwytaj 5 srok za ogon tylko skup się na jednym, bo inaczej nie osiągniesz pożądanych rezultatów i szybko się zniechęcisz.

Sam mam problemy z nadgarstkami, ciężko mi wykonywać wiosłowanie podchywtem dużym cięzarem, uginanie sztangi stojac podczas treningu bicepsow, czuje ze ogolnie rece daja rade ale nadgarstki wysiadaja. Mi osobiście pomogły opaski na nadgarstki, ćwiczę w nich od dobrych kilkunastu miesięcy i jest o wiele lepiej. Zacząłem ćwiczyćw nich, unikając cwiczen przy ktorych najbardziej je odczuwałem, po miesiacu juz w opaskach moglem sie podciagac nachwytem. Polecam naprawde, a problemy z nadgarstkami mam od 2 lat a przerwa pol roczna ktora mialemw niczym nie pomogla :)

Ten bół pojawił się samoistnie , poprostu podeszłem do drązka zrobiłem tylko jedno powtorzenie i puściłem drązek i poczułem bół , tylko on pojawia sie tylko gdy puszczam dłonie z drązka tylko i wyłacznie ale na dzień dzisiejszy jest juz lepiej tylko odczuwam bół jeszcze jak np odgręcam słoik...jest poprostu jeszcze odczuwalny....


Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-11 17:41:08