4-dniowy Push&Pull do oceny.

Przećwicz, zobacz czy Ci pasuje. Sam będziesz wiedział najlepiej.

kamil567

Zapewne najlepsza byłaby wersja na prostych nogach, spróbuję, w przeciwnym wypadku zgodnie z sugestia dam 5-6s uginania. Czy reszta planu jest ok??

już dużo lepszy- przede wszystkim poprawione to co najbardziej raziło, czyli ta symboliczna liczba serii- jednak nurtuje mnie jedno, dlaczego tak wypisałeś parami wiele ćwiczeń które nie przystają do siebie, tzn .chyba nie masz zamiaru wykonywać przysiadu potem wyciskania, potem znowu coś na nogi i tak w kółko...?

Tzn wymyslilem sobie trening w formie serii laczonych z przerwami okolo 30-45s, łaczac dwa cwiczenia na rozne partie. Czworki z klatka, plecy z dwojkami itd.
Myślę, by sprobowac wieksza liczbe powtorzen, 10-15 triceps, klatka, plecy, dwojki, 15-20 barki, biceps, czworki, pow 20 lydki, przedramiona.






Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2015-08-02 22:45:31

Co myślicie o takiej formie treningu??

Można poćwiczyć dla urozmaicenia. Sprawdź i oceń czy działa. Robiłem kiedyś coś podobnego i nie podobało mi się. Wolę rozwalić jedną grupę, a później drugą. Niektórzy mówią, że liczy się objętość w całym mikrocyklu treningowym, ale ja jednak uważam po tym co dzieje się z moim ciałem, że jak porządnie nie przećwiczę danej partii, tylko będę ją muskał co jakiś czas to nici z progresu.

Rozumiem, jeśli nie zadziała to zrezygnuje z łączonych, przestawie kolejność ćwiczeń tak, by każdą grupę robić po kolei.

jasne, można - jednak nie sądze aby to miało głębszy sens- u mnie np. nie wypaliło totalnie...

Przemyslalem i jednak zrezygnuje z tych laczonych, bede robil kazda grupe po kolei.

"jasne, można - jednak nie sądze aby to miało głębszy sens- u mnie np. nie wypaliło totalnie... " - masz na mysli serie łączone, czy ogolnie tego typu trening??
Tak sobie mysle, by zamienic uginanie z suplinacja na podciaganie na drązku podchwytem na szerokosc barkow.

Podciąganie w podchwycie nie ma nic wspólnego z szerokością barków.