Przygotowania do sezonu 2016 - luki77

Co tu dużo mówić... kawał dobrej roboty. Dobrze się prezentujesz

Rosniesz jak na drozdzach

Lukasz, a o co uwazasz o "zakwaszeniu" itp innych negatywnych skutkach o ktorych sie mowi przy tak duzej podazy bialka?

Ilość białka bardzo duża, czemu aż tyle, jakie widziałeś różnice przy mniejszej ilości?
Nie masz rządnych kłopotów z taką ilością?

Plegar miazga :D

wiktor.grybos

Rosniesz jak na drozdzach

Lukasz, a o co uwazasz o "zakwaszeniu" itp innych negatywnych skutkach o ktorych sie mowi przy tak duzej podazy bialka?

Serio wierzysz w te straszne zakwaszenia?

Łukasz ładne odbicie, widać że nabijasz solidnie tych kilogramów

nabity konkretnie te 140kg to kwestia czasu zapwne

plegar to mi ryje beret konkretnie..

Prz, dlatego napisalem w cudzyslowiu :D
Ale ja jak mam wiecej bialka to jestem bardziej spuchniety i mam problemy w toalecie dlatego pytam Lukasza jakie ma zdanie %) zawsze sie moze uda dowiedxiec cos nowego :D

Białko wysoko bo wymaga tego suplementacja,przy normalnym stanie rzeczy wiadomo,że nie było żadnego sensu trzymać go tak wysoko

"Zakwaszeń" żadnych nie uświadczyłem do dej pory

dziś trenowałem plecy,dwójki i brzuch

PLECY:

-podciąganie neutralnym chwytem
cc x12
+15x10
+30x6,5

-wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem
60x12
100x12
140x12
180x10

-ściąganie wyciągu szeroko do klatki
80x12
107x12
127x8

-wiosłowanie hantlem
84x8,8

-ściąganie wyciągu podchwytem do klatki
100x10
120x8


DWUGŁOWE:

-uginanie siedząc
80x20
100x15
120x13

-martwy na prostych nogach stojąc na podwyższeniu
60x20
100x20
140x20
180x15

-uginanie leżąc
2x12-8

BRZUCH:

-unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem
4x15-7 -12kg

-skłony boczne ze sztangielką
2x20


i dzisiejsza miska,tak to wygląda kalorycznie choć zwykle jest więcej tłuszczu bo 2-4 razy w tygodniu wpada wołowina lub łosoś w jednym lub posiłkach

Udało mi się odnaleźć Twój dziennik ! Także wpis dla powiadomek i lecimy z tematem Gabaryty już poważniejsze, a forma solidna - mimo (nie)małych odstępstw od diety jest suchutko (nie mówię o twarzy )

powodzenia !

Łukasz tak z ciekawosci a warzyw jesz sporo?

drugi posilek na raz zjedzony?;d