Dziwny brzuch

Witam.
Moim problemem jest wystający brzuch gdy się podnoszę (np jak robię brzuszki).
Myślę, że nie jestem otyły. Ważę niespełna 80 kg przy wzroście ponad 190 cm.
Wszystko widać na załączonym zdjęciu.
Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha?
Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy itd więc masa musi być ;)
Liczę na szybką odpowiedź. Z góry dzięki.

Poczytaj a na pewno wyjdzie Ci to na dobre. Nawet gdyby miało to opóźnić Twoją przygodę z rozpoczęciem kształtowania sylwetki.

Masz po prostu sporą tkankę tłuszczową a małą wagę masz bo pewnie i mało mięśni masz do tego.
Pozdrawiam

patyk_160

Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha?
Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy itd więc masa musi być ;)
Liczę na szybką odpowiedź. Z góry dzięki.

Ale Ty tak na poważnie?

Więc co radzisz? Jakaś dieta? Więcej ruchu?

Dobra zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem siłowym i cardio.

I-DIETA
II-TRENING


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-07-30 01:09:48

Dokładnie: Dieta+trening+cardio:) Masz trochę tłuszczu+niewiele mięśni- worek z kośćmi i olejem że tak powiem :) Dowalisz masy, wytniesz trochę=repeat x3 i będzie okej :)

Więc jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść? (tak ogólnie, nie chcę dokładniej diety).
Ile potwórzeń itd?

Jeśli chodzi o odżywianie to zapoznaj się z https://www.sfd.pl/-t527693.html 
Trening na początku ogólnorozwojowy, pomoc znajdziesz w https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Najważniejsza dieta. Jak nie chcesz się za dużo ruszać zrób 20-30 minutowe interwały. Są bardziej pomocne w walce z fatem niż mozolne cadio. Ćwiczenia na brzuch z obciążeniem też się zdadzą, choć one nie spalą fatu na brzuchu.

Przede wszystkim dieta w połączeniu z cardio. Musisz spalić tłuszcz, ale pocieszać możesz się tym że nie masz go aż tak dużo. do tego trening siłowy i wszystko powinno iść dobrze