Jakie ćwiczenia podczas diety na mase?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138

Witam! Mam 17 lat ważę 60 kg. Zacząłem stosować od niedawna dietę na masę i zastanawiam się jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać podczas diety do dyspozycji mam:
- Dwie hantle po 10 kg
- Ławeczkę
- Drążek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Przenosze do treningu w domu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

Ułóż plan na wzór FBW i daj do sprawdzenia

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

hacker2525

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138

canecorso
Ułóż plan na wzór FBW i daj do sprawdzenia

Nie znam się do końca na ćwiczeniach na masę nie układałem planu na tydzień, tylko wypisałem niektóre ćwiczenia które wykonywałem/wykonuję i potrafię zrobić i mam do nich warunki. Zdaję sobie sprawę że może być nie do końca dobry ten plan :)

Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-26 13:34:08

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 191 Napisanych postów 5637 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43870

jeśli nie wiesz co to FBW to poszukaj na forum - wybierz "swoje" cwiczenia pod dany sprzęt a my ewentualnie popraiamy - tak to działa na forum

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

paul123

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 116 Wiek 6 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6056

Hantle 10kg to trochę mało na masę, bo ciężar powinien Ci że tak powiem doskwierać przy 12-15 powtórzeniu, a przy 10kg tych powtórzeń będzie zdecydowanie więcej.

...

hacker2525

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 138

paul123
Hantle 10kg to trochę mało na masę, bo ciężar powinien Ci że tak powiem doskwierać przy 12-15 powtórzeniu, a przy 10kg tych powtórzeń będzie zdecydowanie więcej.

Ok to ile powtorzen zrobic 10 kg? bo na razie wiecej krążków do dokręcenia nie mam ;)

...

paul123

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 116 Wiek 6 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6056

Do załamania, gdy już nie dasz rady zrobić ani jednego więcej. Napisz czy dużo ponad 15 dałeś radę.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

nie powinno się zbyt długo ćwiczyć do załamania. Ta metoda mocno angażuje CUN i łatwo w niej o przetrenoweanie. O ile się nie przygotowujesz do czegoś, to unikałbym ćwiczenia do załamania.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

paul123

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 116 Wiek 6 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6056

Może nie do załamania, ale do momentu aż powtórzenie będzie wykonane z trudem :p

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat