SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

http://www.sherdog.com/fighter/Travis-Fulton-80 ten tu bije na głowę wszystkie seriale

Ladny rekord.
A myslalem ze iloscia walk nikt nie bije Shannona Cannona Ritcha

MoonDancer

http://www.sherdog.com/fighter/Travis-Fulton-80 ten tu bije na głowę wszystkie seriale

Haha, bestia, że taki jeszcze żyje

Dremor

Jac- dla mnie na klatę najlepsze dipsy- idealnie dość szeroko rozstaw, głęboko i z lekkim pochyleniem do przodu. Niektórzy nie są zbudowani do tego, bo im staw mostkowo-obojczykowy nie wyrabia, ale dla mnie to jest miód malina. Jedyne ćwiczenie porównywalne, choć gorsze, na spompowanie klaty to WL, ale z dużym mostkiem- na tyle dużym że przypomina to WL na skosie dolnym. Jednak dipsy przebijają wszystko- choć to ćwiczenie, które jest wybitnie indywidualne jesli chodzi o skuteczność.

dipsy pisgałem też kiedyś, szału może nie zrobiłem w nich ale doszedłem do 40-50kg na kilka powt
do dipsów dobrze rozgrzany musiałem podchodzić i tak kilka serii było na kilka powt bez ciężaru bo miałem wrażenie że mi mostek rozyebie, ale po tych kilku seriach było git. Ćwiczenie genialne, chyba moje ulubione na klatkę, ale chciałem poprawić wynik w WL dlatego się na tym ćw skupiłem, robię z mostkiem jak największym jestem w stanie zrobić.
WL na skosie dolny ale hantlami nie sztangą też zaj**iste, jak dipsy.

z dipsami jedynie u mnie na siłce jest taki problem, że poręcze są obite gumą i przy większym ciężarze one się obracają i mocno trzeba się skupiać na utrzymaniu chwytu, ale to tylko jak dochodziłem do max cieżaru na 3-5 powt,

Jac jakie masz wyniki w wl i do czego chcesz dojsc?

zaj**iste sa te hantle






Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-24 10:05:15

Kali prze ch**
Muscle upy napieprza itd przy tej wadze

Ale jest niziutki Co nie zmienia faktu, że jego podejście czyli wolne ciężary+body weight jest najlepszym możliwym podejściem.

Strecho aż wstyd pisać, jakbym miał 60kg to by był dobry wynik xD
obecnie 120kg wycisnę przy wadze 88kg, życiówka niecałe 140 przy 84-85kg
no tak te 140-150 myślę że by było ok jak na tą wagę a pewnie się będzie kręcić w okolicach 90kg


Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-07-24 10:38:35

Nie masz sie co wstydzic. Przyzwoicie a zyciowka super zwlaszcza ze pewnie bez soku?

za to siad lepiej idzie, 200 na wyciągnięcie ręki, parę kg brakuje, do końca roku poleci xD