[BLOG] patrykpok, może wreszcie jakieś postępy?

Dzień trzeci :). Dorzucam dwie odżywki. Przed treningiem Iron horse double impact na pompę i wziąłem sobie ze sklepu za uzyskane punkty extreme TEST STACK z FA. Według opini, zwiększa tylko libido, ale to zawsze jest mile widziane. Zobaczę jak się sprawdzi. Oprócz tego BCAA przed i po treningu i przed snem, a w DNT rano i przed snem. Do tego białko Omega Gold Standard penaut butter chocolate przed i po treningu, a czasem ze śniadaniem jak długi dzień, a w DNT rano ze śniadaniem.








Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-15 21:44:15

Dzisiaj trening rąk w superseriach tj. triceps+biceps. W sumie 11 takich serii. Kalorii i węgli dziś trochę więcej, bo dzień był długi - na 6 do pracy. Na treningu super pompa, szkoda tylko, że po czasie schodzi :).

Przede mną 3 nocki, więc trochę kombinowania z żarciem. Dziś wygląda to tak:

Dzień wczorajszy. Po sobie już widzę, że mi trochę brzuch spada, ale chyba zmniejsza się też obwód ramienia :/. Za tydzień się pomierzę.

Kolejny dzień, kolejna nocka, więc posiłki tak jakby nie po kolei. Do tego dziś 30 minut biegania.

Kolejny dzień. Od przyszłego tygodnia zmienię trening klatki usuwając rozpiętki na linkach, a dodając pompki na poręczach w pochyleniu.

Kolejny dzień, plecy. Szrugsy w superseriach - sztanga+hantle. Załączam zdjęcie pleców zrobione po treningu, bez napinki.

Dziś tylko brzuchol. 100kcal za dużo dałem.











Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-23 00:12:19

Jutro nóg nie zrobię, bo jadę na 2dniowy wypad nad morze, a dziś taki zestaw (superserie triceps+biceps):












Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-23 23:54:14

Piątek - Sobota nad morzem, więc z dietą było ciężko :) ale w piątek 3 godziny spędzone na rowerze, więc trochę kcal na pewno spalone. Od jutra zaczynam 7tygodniowy cykl na kreatynie. Tak to wyglądało:










Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-26 18:54:24